Этот популярный и вкусный напиток поможет вам прекрасно спать
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 16:35:51 +0200
Врач сообщил, что популярный рождественский напиток действительно может иметь некоторые удивительные преимущества для здоровья.
В частности, он поможет хорошо отдохнуть ночью и не просыпаться.
О каком напитке речь, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Mirror.
Какой напиток поможет хорошо спать ДокторТим Мерсер сообщил, что мясо индейки, богатое триптофаном, естественным образом помогает расслабиться и спать, что делает его отличным основным блюдом для отдыха.
Но это не единственное, что стоит есть обычный напиток тоже может помочь.
По словам эксперта, горячий шоколад может способствовать сну, если вы выберете его с низким содержанием сахара или без кофеина.
Использование молока в качестве основы обеспечивает триптофан, который способствует выработке мелатонина и серотонина для поддержания расслабления и сна.
Теплое молоко также успокаивает и может сигнализировать вашему телу, что пришло время спать, отметил он.
Какао поможет хорошо спать фото pixabay.com Чтобы сохранить его благоприятным для сна, приготовьте свой горячий шоколад из чистого какаопорошка, который содержит минимальное количество кофеина по сравнению с темным шоколадом.
Слегка подсластите его медом или небольшим количеством сахара, поскольку слишком много сахара может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови, что потенциально может нарушить сон позже.
Также очень хорошо заснуть помогут грецкие орехи.
Эксперт сказал, что миндаль является естественным источником мелатонина и магния, последний из которых улучшает качество сна, особенно у людей, которые имеют эту проблему.
Это делает миндаль отличной вечерней закуской.
Что касается грецких орехов, эта обычная закуска содержит триптофан, который организм превращает в мелатонин, помогая регулировать ваш цикл сна и бодрствования.
Они также обеспечивают здоровый источник омега3 жирных кислот, которые, как считается, поддерживают здоровье мозга и могут косвенно способствует лучшему сну.
Читайте также, сколько часов в день надо спать людям 40.
Читайте также о главной опасности сна в теплой комнате.
Последние новости
больше новостей