Названа диета, которая поможет снизить высокое давление
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 12:33:35 +0200
Здоровое питание способно помочь организму поддерживать давление на должном уровне и избежать серьезных осложнений.
Диетолог назвала диету, которая полезна для здоровья.
РБКУкраина проект Styler сообщает также о естественных способах, которые помогут нормализовать стик без таблеток.
Какая диета снижает давление По словам диетолога Натальи Самойленко, стоит ограничить потребление соли в рационе.
В частности, не только той, которую добавляете собственноручно в блюда, но и той, которая является скрытой в магазинных продуктах.
Важно знать, что соль задерживает жидкость, которая в свою очередь влияет на артериальное давление.
Также диетолог советует перейти на DASHдиету это версия средиземноморской диеты, но с уменьшенным количеством соли.
Кроме этого в такой диете есть большое количество растительной пищи, мясо нужно заменить на рыбу и морепродукты.
Стоит также выбирать оливковое масло вместо подсолнечного.
Добавим, что чаще всего высокое кровяное давление протекает бессимптомно, и человек совершенно не подозревает о нем до тех пор, пока не произойдет чтото, что требует медицинской помощи.
Основные симптомы гипертонии включают головокружение головная боль слабость иногда одышку мерцание перед глазами тошноту Какие способы снижают давление Регулярный спорт Упражнения одно из лучших средств снизить высокое кровяное давление.
Регулярные занятия спортом помогают сделать сердце сильнее и лучше перекачивать кровь.
150 минут в неделю умеренных упражнений, таких как ходьба, или 75 минут интенсивных упражнений, например, бег, могут помочь снизить артериальное давление и улучшить здоровье сердца.
Избегайте кофеина Кофеин может вызвать кратковременное, но резкое повышение артериального давления, даже если у вас обычно давление нормальное.
Чтобы узнать, может ли кофеин повышать ваше кровяное давление, измерьте его перед тем, как выпить чашку кофе или другого напитка с кофеином, а затем еще раз через 30120 минут после этого.
Здоровый вес Для людей с избыточной массой тела похудение может иметь большое значение для здоровья сердца.
В целом потеря 5 массы тела может значительно снизить высокое кровяное давление.
Когда процесс похудения сочетается с упражнениями, то это помогает кровеносным сосудам лучше расширяться и сужаться, облегчая перекачку крови.
Ягоды Ягоды богаты полифенолами натуральные растительные соединения, которые полезны для сердца.
Полифенолы могут снизить риск инсульта, сердечных заболеваний и диабета, а также снизить сердечное давление, уменьшить резистентность к инсулину и системные воспаления.
Избегайте курения Табак вызывает небольшое временное повышение артериального давления.
К тому же вещества, содержащиеся в табаке, могут повреждать кровеносные сосуды.
Ранее мы сообщали о 5 продуктах на завтрак, которые снизят давление и придадут бодрости.
Также мы писали, как понять, что у вас высокое давление, если нет тонометра.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Натальи Самойленко и сайты Doc.ua и Medical News Today.
Последние новости
больше новостей