Диетолог назвал 9 продуктов, которые могут облегчить боль
www.rbc.ua
Mon, 16 Dec 2024 09:47:52 +0200
Боль это тяжелое и изнурительное ощущение, которое сигнализирует о проблемах в организме.
Методы ее лечения столь же разнообразны, как и причины возникновения.
Среди них можно выделить медикаментозную терапию, применение физических или природных факторов, техники для ума и тела, а также акупунктуру.
Питание также играет важную роль в уменьшении боли, поскольку некоторые продукты содержат питательные вещества, улучшающие самочувствие.
О 9 продуктах, которые помогают в борьбе с болью, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.
9 продуктов, которые могут облегчить боль Имбирь Известен своими свойствами против тошноты и расстройств желудка.
Исследования показывают, что имбирь может уменьшить менструальную боль.
Черника Эти ягоды богаты фитонутриентами, которые борются с воспалением и снижают интенсивность боли.
Замороженная черника содержит не меньше полезных веществ, чем свежая.
Другие фрукты с антиоксидантами, такие как клубника или апельсины, имеют подобный эффект.
Тыквенные семечки Являются источником магния, который снижает риск мигрени и способствует профилактике остеопороза.
Другие богатые магнием продукты миндаль, кешью, шпинат, капуста, фасоль и чечевица.
Лосось Эта рыба содержит Омега3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и помогают при болях в суставах, вызванных ревматоидным артритом.
Полезны также сельдь, сардины и скумбрия.
Куркума Куркумин, придающий куркуме ее яркий цвет, обладает противовоспалительными свойствами.
Исследования показывают, что добавки с куркумином облегчают подвижность при ревматоидном артрите.
Для лучшего усвоения куркумина рекомендуется употреблять его с черным перцем.
Вишня Исследования показали, что бегуны, которые пили терпкий вишневый сок перед соревнованиями, испытывали меньше мышечной боли благодаря антиоксидантам и противовоспалительным соединениям, содержащимся в вишнях.
Оливковое масло Масло первого отжима обладает противовоспалительными свойствами и может облегчать боль в суставах.
Оно также содержит белок лубрицин, защищающий хрящи от разрушения.
Готовьте на низких температурах, чтобы сохранить его полезные свойства.
Перец чили Капсаицин, придающий чили остроту, используется в кремах и пластырях для обезболивания.
Он также стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют болевые сигналы.
Мята Мятное масло снимает спазмы и вздутие живота, характерные для синдрома раздраженного кишечника.
Мятный чай успокаивает желудок, а бразильский мятный чай по эффективности не уступает обезболивающим препаратам.
Правильный выбор продуктов поможет не только уменьшить боль, но и улучшить общее самочувствие.
Читайте также о 10 продуктах, которые точно преодолеют зимнюю депрессию.
Кстати, названы два продукта, которые очень тормозят ваше выздоровление при простуде.
Последние новости
больше новостей