Ухудшение здоровья из-за витамина D: как избежать последствий
znaj.ua
Sun, 15 Dec 2024 09:50:00 +0200
Витамин D важен для здоровья, особенно среди женщин, которые после 40 лет часто принимают его для поддержания нормальной работы организма.
Врачгастроэнтеролог в комментарии УНИАН объяснил, что такое витамин D и о роли этого витамина, его влиянии на организм и правила правильного приема.
Витамин D это гормоноподобное вещество, которое образуется в коже под влиянием ультрафиолета и играет ключевую роль в обмене кальция и фосфора.
Он позволяет организму усваивать кальций из пищи и регулировать его выделение через почки.
Женщинам после менопаузы важно следить за уровнем витамина D, поскольку изза понижения эстрогенов организм теряет больше кальция, что может вызвать остеопороз.
Недостаток витамина может быть незаметным, но обычно это связано с нарушением обмена кальция.
В группе риска люди с ожирением, хроническими болезнями, диабетом, а также пожилые и те, кто мало бывает на солнце.
Витамин D можно найти в рыбе, мясе и молочных продуктах.
Но часто с едой не удается получить нужную дозу, поэтому многие употребляют его в таблетках.
Для молодых людей профилактическая доза 600800 МЕ в день, для старших 8001000 МЕ.
Но важно не превышать дозу 2 000 МЕ без совета врача, ведь избыток витамина может вызвать гипервитаминоз.
Напомним, пользуйтесь сезоном по полной 5 причин ежедневно есть мандарины Раньше мы писали о том, что все еще любите чай с лимоном Кроме того, Знай.ua сообщал эликсир для тела и души этот сок омолаживает и возвращает силу либидо
Последние новости
больше новостей