"Это батарейки организма": нутрициолог рассказала, что придает энергии телу и продлевает жизнь
www.rbc.ua
Tue, 03 Dec 2024 13:33:44 +0200
Митохондрии являются настоящими энергетическими центрами для всех организмов.
Без них человек быстро потратит всю энергию, необходимую ему для ежедневного функционирования.
РБКУкраина проект Styler сообщает, у кого их больше всего в организме и что нужно делать, чтобы поддерживать митохондрии в норме.
Что такое митохондрии По словам нутрициолога Елены Костюк, митохондрии это органели, которые обеспечивают каждую клетку энергией для жизни.
Их значение трудно переоценить они не только производят АТФ аденозинтрифосфат, но и влияют на многие ключевые процессы в теле, включая синтез гормонов, обмен веществ и даже продолжительность жизни.
Митохондрии в теле человек получает исключительно от своей матери через яйцеклетку.
Исследования на животных показали, что такие наследственные митохондрии могут поразному влиять на обмен веществ у мужчин и женщин, а также на продолжительность жизни.
К тому же синтез гормонов начинается именно в митохондриях.
Первые этапы создания половых гормонов, таких как эстрогены, тестостерон и прогестерон, происходят именно в митохондриях.
Их функционирование критически важно для здоровья репродуктивной системы мужчин и женщин.
Митохондрии взаимодействуют с половыми гормонами, что позволяет реагировать на изменения в организме и адаптировать свою работу.
Представьте себе, что митохондрии это батарейки вашего тела.
Чем они здоровее и активнее, тем больше энергии у вас есть для работы, тренировок и даже восстановления после стресса, отметила эксперт.
Что вредит митохондриям Им вредит избыток сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Также растительные масла, богатые на Омега6, которые провоцируют воспаление.
Сюда относится постоянный стресс, нарушение сна, хроническое воспаление, дефицит витамина D и железа.
Чтобы поддержать митохондрии в форме, необходимо придерживаться сбалансированного питания с низким содержанием сахара делать регулярные физические упражнения, ведь они стимулируют образование новых митохондрий контролируйте уровень стресса, уделяйте внимание восстановлению и сну поддерживайте нормальный уровень железа, витамина D и антиоксидантов Важно знать, что нарушение функций митохондрий связано с развитием многих заболеваний диабета сердечнососудистых болезней ожирение и даже некоторые формы бесплодия Некоторые симптомы митохондриального заболевания включают задержку роста слабые мышцы проблемы со зрением или слухом заболевания сердца, печени или почек расстройства желудочнокишечного тракта затрудненное глотание, диарея сахарный диабет частые инфекции неврологические проблемы, такие как мигрени, инсульты и судороги проблемы со щитовидной железой проблемы с дыханием Ранее мы сообщали о 6 мифах о высоком давлении, в которые следует перестать верить.
Также мы писали, чем вредно периодическое прокапывание для здоровья.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница нутрициолога Елены Костюк и сайт WebMD.
Последние новости
больше новостей