6 продуктов, которые уменьшают воспаление в организме и помогают при гриппе
www.rbc.ua
Fri, 29 Nov 2024 13:30:24 +0200
Пробиотики полезны для пищеварения и способны помогать при гриппе.
Диетолог назвала 6 продуктов, которые должны находиться в рационе каждого.
РБКУкраина проект Styler сообщает, как пробиотики влияют на организм и могут ли навредить.
Чем полезны пробиотики По словам диетолога Натальи Самойленко, пробиотики имеют много преимуществ для организма, а именно укрепляют иммунную систему повышают уровень энергии благодаря выработке витамина B12 полезны при проблемах с кишечником, в том числе при воспалении улучшают состояние кожи помогают при гриппе и респираторных заболеваниях снижают последствия лечения антибиотиками В каких продуктах содержатся Квашеная капуста Помимо пробиотиков этот продукт содержит клетчатку, витамины С, В и К, натрий, железо и другие полезные микроэлементы.
Также в кислой капусте есть полезные для зрения антиоксиданты лютеин и зеаксантин.
Однако все это касается только непастеризованной квашеной капусты.
Кимчи Кимчи это корейское острое овощное блюдо.
Для приготовления кимчи используется пекинская капуста, к которой добавляют морковь, чеснок, лук, соль, соусы, после чего заквашивают в течение 14 дней.
В таком блюде есть высокое содержание витаминов А и С, не менее 10 различных минералов и более 34 аминокислот.
Квашеные огурцы Это хороший источник пробиотиков и витамина К.
Кроме того, потребление соленых огурцов хорошо сказывается на работе пищеварения.
Важно знать, что огурцы, замаринованные с добавлением уксуса, не содержат живых бактерий.
Квашеные помидоры Главное преимущество квашеных помидоров в том, что это природный антиоксидант под названием ликопин.
В таких помидорах содержится множество полезных веществ йод, калий, фосфор, бор, магний, натрий, марганец, кальций, железо, медь и цинк.
А еще у них есть природный антибиотик кверцетин, имеющий противовоспалительный эффект.
Некоторые виды сыра Большинство видов сыра ферментированы, но это не означает, что все они содержат пробиотики.
Полутвердые сыры чедер, моцарелла или гауда, а также кисломолочный творог, могут содержать больше пробиотиков, чем другие виды сыра, которые выдерживаются дольше.
Йогурт Как известно, йогурт один из лучших источников пробиотиков.
Такой продукт имеет такую пользу для здоровья улучшение здоровья костей, сердца и желудочнокишечного тракта, снижение риска диабета.
Однако не все йогурты содержат живые пробиотики.
Иногда способ, которым молоко обрабатывается, может убить живые бактерии.
Поэтому обязательно выбирай йогурт с активными или живыми культурами.
Как пробиотики могут навредить Многие люди принимают пробиотики, чтобы облегчить диарею, запор или боль в желудке.
В долгосрочной перспективе они должны улучшить всеобщее здоровье кишечника.
Однако иногда они могут спровоцировать новые симптомы, особенно если попадают в организм в большой дозе.
В частности, могут спровоцировать аллергическую реакцию.
Также может возникнуть расстройство желудка, газы, диарея или вздутие живота.
Ранее мы сообщали о фрукте, который полезен для развития ребенка.
Читайте также о 5 причинах, почему категорически нельзя пить яблочный уксус.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Натальи Самойленко и сайт WebMD.
Последние новости
больше новостей