Холестерина станет гораздо меньше: какие овощи нужно употреблять постоянно
znaj.ua
Wed, 27 Nov 2024 21:50:00 +0200
Высокий уровень холестерина является одной из главных причин сердечнососудистых заболеваний и многие люди сталкиваются с необходимостью контролировать его уровень.
Хорошо известно, что для этого немаловажную роль играет правильное питание.
Одним из наиболее эффективных и доступных способов борьбы с повышенным холестерином является употребление определенных продуктов, в частности, овощей, способствующих нормализации этого показателя.
Оказывается, даже замороженные овощи могут оказать значительное влияние на здоровье сердца, пишет Eatingwell.
Зеленый горошек настоящий помощник в борьбе с холестерином.
Он богат клетчаткой 7 граммов на порцию и белок 8 граммов, поддерживающими здоровье сердца.
Растительный белок у горошка помогает снизить холестерин, ведь содержит меньше насыщенных жиров, чем животный.
Шпинат настоящий суперфуд для сердца Он насыщен клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, помогающими снизить плохой холестерин ЛПНП.
Цветная капуста является еще одним овощем, который следует добавить в рацион.
В каждой порции содержится 3 г клетчатки, что положительно влияет на уровень холестерина.
Кроме того, она практически не содержит насыщенных жиров, что делает ее идеальным продуктом для поддержания сердечнососудистой системы.
Брокколи супереда для вашего сердца.
Она богата клетчаткой и полезными веществами, такими как сульфорафан, уменьшающие воспаление и стресс в организме.
Исследования доказывают регулярное употребление брокколи повышает хороший холестерин и снижает общий уровень холестерина.
Брюссельская капуста , содержащая 2 г растворной клетчатки на порцию, также полезна для снижения уровня холестерина.
Она содержит антиоксиданты и фитохимические вещества, в частности каэмпферол, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает укрепить сердце.
Грибы , такие как шиитаке, рейши и эноки, содержат бетаглюканы вещества, снижающие холестерин, выводя его вместе с желчными кислотами.
А еще шиитаке имеют соединения, улучшающие обмен холестерина и поддерживающие здоровье сердца.
Напомним, не жалейте денег 8 продуктов, на которых нельзя экономить летом Раньше мы писали о том, что согреет после дождливой погоды рецепт теплого салата со свеклой, сыром и картофелем на ужин.
Кроме того, Знай.ua сообщал, осенний салат без капли майонеза груши, орехи и сыр все, что вам нужно, рецепт
Последние новости
больше новостей