Назван худший гарнир для ужина. В списке - блюдо, которое любят украинцы
www.rbc.ua
Sat, 23 Nov 2024 18:58:45 +0200
Популярное среди украинцев блюдо может негативно влиять на здоровье, если его есть в качестве гарнира на ужин.
РБКУкраина проект Styler рассказывает, о каком блюде идет речь, и какие гарниры еще следует исключить из своего вечернего рациона.
Какие гарниры самые плохие для ужина Жареный картофель Это блюдо, которое любят многие украинцы, а коекто ест чуть ли не по несколько раз в неделю, может привести к набору веса и проблем с сердечнососудистой системой.
Употребление слишком большого количества картофеля, особенно жареного во фритюре или с добавлением жира и соли, может привести к побочным эффектам, таким как повышение уровня сахара в крови и артериального давления.
Чрезмерное употребление картофеля представляет большой риск для людей с диабетом или инсулинорезистентностью.
Картофель фри популярный гарнир в рационе большинства людей.
Но изза добавления масла увеличивается калорийность дважды.
Употребление картофеля фри более двух раз в неделю ассоциировалось с более чем удвоенным риском смерти.
Белый рис Важно знать, что рис не диетический продукт, ведь содержит 350 калорий в 100 г злака.
Поэтому чрезмерное употребление может стать причиной набора лишнего веса.
По сравнению с коричневым рисом в белых сортах содержится меньше питательных веществ, таких как клетчатка, магний и витамины.
К тому же белый рис сильно влияет и на гликемический индекс.
Белый рис это то, что остается после шлифования зерна и удаления отрубей и зародышей.
Благодаря этому он готовится быстрее и обеспечивает более длительный срок хранения.
Это и объясняет, что белый рис содержит меньше питательных веществ, чем коричневый.
Макароны Не стоит заправлять вечерние макароны жирными соусами, способными увеличить калорийность блюда втрое.
Есть макароны с котлетой точно не стоит мясо и другие белки перевариваются до 810 часов, а ночью желудок должен отдыхать.
Поэтому это только создаст излишний дискомфорт.
Цельнозерновые макароны являются лучшим вариантом благодаря высокому содержанию клетчатки это поможет насытиться, поддержит здоровье пищеварения и снизит риск заболеваний.
Многие ошибочно считают макароны гарниром и заправляют их жирными соусами, чем вредят организму.
Однако это отдельное блюдо.
Употребление макаронных изделий может дать вам энергию и наполниться важными питательными веществами, но чрезмерное употребление может нанести вред.
Каши быстрого приготовления Часто готовится из предварительно отварного овса и может содержать добавленный сахар, консерванты или ароматизаторы.
Проверьте этикетку, поскольку в некоторых сортах может быть слишком много таких добавок.
Такие каши способны мгновенно повысить уровень глюкозы в крови, в результате чего аппетит через короткое время разыграется с новой силой.
Кроме этого, скачки глюкозы негативно влияют на работу поджелудочной железы и могут привести к диабету.
Кроме того, в таких кашах есть только перемолотые зерна, которые в процессе обработки потеряли полезные свойства.
Ранее мы сообщали, какой продукт омолаживает кожу и препятствует образованию камней в почках.
Также читайте о 9 продуктах, имеющих скрытый сахар.
При написании материала использовались следующие источники сайт Health, Health Harvard и Eat This, Not That
Последние новости
больше новостей