"Не просто питание, а стиль жизни". Что нужно есть при варикозной болезни
www.rbc.ua
Fri, 22 Nov 2024 15:02:35 +0200
Варикозная болезнь это наследственное заболевание, при котором плохо работают клапаны вен, поэтому кровь застаивается и порой вены расширяются и еще больше теряют тонус.
Как питаться при этой болезни, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост нутрициолога Оксаны Скиталинской в Instagram.
Как предотвратить варикоз и улучшить здоровье сосудов Чтобы улучшить здоровье сосудов и предотвратить варикозное расширение вен, важно не только правильно питаться, но и соблюдать здоровый образ жизни.
Самое главное не просто питание, а стиль жизни, написала Скиталинская.
Вот несколько важных рекомендаций Снижение веса Избыточный вес увеличивает нагрузку на сосуды, что может способствовать развитию варикоза.
Снижение массы тела уменьшает это давление и улучшает кровообращение.
Укрепление сосудов Для предотвращения деформаций сосудов важно укреплять их стенки.
Улучшение кровообращения Уменьшение вязкости крови и улучшение ее оттока помогают избежать застоя в венах.
Предупреждение отеков Важно избегать ситуаций, которые могут вызвать отеки ног.
Правильное питание Больше клетчатки помогает поддерживать нормальный вес и снизить риск запоров.
Витамины Витамины С и Е способствуют укреплению сосудов.
Витамин С можно найти в капусте, петрушке, шиповнике, а витамин Е в масле зародышей пшеницы и облепихи.
Продукты с биофлавоноидами Гречка, цитрусовые и смородина помогают укрепить стенки сосудов.
Физическая активность Занятия спортом важны, однако некоторые упражнения могут быть вредными при варикозе.
Следует избегать Силовых упражнений и приседаний с погрузкой Длительного использования велотренажера Прыжков и бега по жесткой поверхности Вместо этого рекомендуются умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или плавание.
Общие советы Пить достаточно воды приблизительно 30 мл/кг массы тела.
Избегать продуктов, которые вредят сосудам, таким как чипсы, вафли, жареная и соленая пища, а также алкоголь.
Читайте также, как женщинам в менопаузе не прибавить в весе.
Узнайте, какой овощ нужно есть всем каждый день.
Последние новости
больше новостей