Названа лучшая диета для похудения и снижения высокого давления
www.rbc.ua
Tue, 19 Nov 2024 12:31:01 +0200
Высокое кровяное давление или гипертония является серьезным заболеванием.
Игнорирование проблемы может привести к серьезным осложнениям, таким как инфаркт или инсульт.
Хорошие новости заключаются в том, что питание это ключ к здоровью.
Какая именно диета лучше при гипертонии и эффективна для потери килограммов, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на исследование в National Library of Medicine.
Какая диета лучше при гипертонии Недавнее исследование показало, что за последние 50 лет только в США наблюдалось увеличение заболеваний, включая гипертонию, диабет, ожирение и ишемическую болезнь сердца.
К счастью, согласно исследованию, факторы риска, связанные с гипертонией, можно в определенной степени контролировать, соблюдая диету DASH.
Диета DASH 0 это модель сбалансированного питания с высоким содержанием клетчатки, низким или умеренным содержанием жиров, богатая калием, кальцием и магнием.
Она ориентирована на преимущественно растительную пищу, богата фруктами и овощами, орехами, молочными продуктами с низким содержанием жира, постным мясом, рыбой и птицей, цельнозерновыми продуктами.
Питание подразумевает уменьшение соли в рационе.
Согласно исследованиям, такая диета может снизить систолическое АД примерно на 611 мм рт.
как фармакологическая терапия первой линии вместе с изменением образа жизни Что едят на диете DASH Фрукты примерно 5 приемов пищи в день Углеводы примерно 7 порций в день Нежирные молочные продукты примерно 2 порции в день Нежирные мясные продукты примерно 2 или менее порций в день Орехи и семена 23 раза в неделю Кроме того, несколько исследований показали, что диета DASH помогает снизить уровень глюкозы в крови, триглицеридов, холестерина ЛПНП и резистентность к инсулину.
Читайте также, какие 5 продуктов на завтрак снизят ваше давление и придадут бодрости.
Узнайте, какой тип хлеба, с которым можно похудеть и снизить холестерин.
Последние новости
больше новостей