Часто возникает в современной жизни: какой симптом свидетельствует о проблемах со здоровьем
www.rbc.ua
Sat, 16 Nov 2024 19:08:30 +0200
Ощущение постоянной усталости может являться сигналом серьезной проблемы со здоровьем.
Врач назвала все возможные причины такого положения.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу терапевта и нутрициолога Ольги АбдулоевойБоровой.
Важно вовремя прислушиваться к своему организму, ведь постоянная усталость может быть важным симптомом.
Нарушение сна и циркадных ритмов По словам врача, качественный сон является основой восстановления сил.
Мелатонин гормон сна, наиболее активно производится до полуночи, поэтому важно спать с 2200 до 600.
К тому же для улучшения сна следует создать в комнате полную тьму, поддерживать влажность воздуха 5065 и температуру 1822C.
Важно за 2030 минут до сна избегать использования гаджетов, чтобы не возбуждать нервную систему.
Эмоциональное выгорание и стресс Постоянная эмоциональная нагрузка истощает ресурсы организма.
Поэтому нужно уделять время себе, хотя бы 15 минут в день для отдыха и расслабления.
Лучше занимайтесь тем, что доставляет радость и наполняет энергией организм.
Дефицит витаминов Дефицит витаминов D, C группы B, железа и цинка является частыми причинами хронической усталости.
Врач советует периодически проверять уровень ферритина и проводить общий анализ крови.
Именно недостаточность витаминов B12 и В9 может вызвать усталость, даже если анемия не проявляется явными симптомами.
Кровоточивость десен может быть признаком недостатка витамина С, который играет важную роль в повышении иммунитета, в заживлении ран, действует как антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток.
Гипотиреоз Низкий уровень гормонов щитовидной железы уносит энергию и жизненную силу, что приводит к усталости.
Для диагностики гипотиреоза требуется анализ на уровень ТТГ, свободного ТЗ и Т4, антитела к ПО и 1, а также в УЗИ щитовидной железы, говорится в сообщении терапевта.
Сниженная кислотность желудка Низкая кислотность может приводить к плохому усвоению белка, витаминов и минералов, что влияет на общее состояние и уровень энергии.
Игнорировать такое состояние нельзя, поэтому стоит поскорее обратиться к врачу.
Снижение уровня половых гормонов Низкий уровень тестостерона у мужчин и женщин может влиять не только на энергетический уровень, но и на мотивацию, желание достигать целей и общий жизненный тонус.
Неправильное питание Хроническая усталость организма может возникнуть изза неправильного питания и нехватки полезных веществ.
Реакция на определенные продукты, такие как глютен, молочные продукты и пасленовые, может привести к усталости.
Пищевый дневник поможет выявить продукты, отрицательно влияющие на самочувствие.
Следует также обратить внимание на правильное сочетание продуктов, чтобы оптимизировать процесс пищеварения.
Нерациональное питание оказывает существенное влияние на продолжительность жизни человека и приводит к возникновению и развитию неинфекционных заболеваний сердечнососудистых, онкологических, диабета, нарушению обмена веществ.
Отсутствие спорта Отсутствие регулярной физической активности снижает уровень энергии и ухудшает общее состояние.
Поэтому важно помнить, что легкие физические упражнения могут способствовать лучшему энергетическому обмену и поддерживать тонус.
Упражнения помогают снять остроту и дают нам освободить отрицательные эмоции.
Физическая активность улучшает когнитивные функции за счет нейропластичности, а также увеличение синтеза и экспрессии нейропептидов и гормонов.
Ранее врач называл способ 1, который поможет сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях.
Также мы писали, почему возникает выгорание на работе и как его предотвратить.
Последние новости
больше новостей