Врач рассказала, можно ли заниматься спортом людям 65+
www.rbc.ua
Sat, 16 Nov 2024 10:50:22 +0200
Нужно ли заниматься физической активностью пожилым людям Уместны ли вообще тренировки в этом возрасте Как активность отразится на организме На этот вопрос ответила РБКУкраина проект Styler врачкардиолог, терапевт с более чем 25летним стажем, кандидат медицинских наук PhD Елена Соломко.
Полезна ли физическая активность для пожилых людей Медик рассказала, что физическая активность полезна абсолютно для всех и особенно для пожилых людей.
Согласно рекомендациям ESC, все взрослые должны заниматься не менее 150300 минут аэробной нагрузки средней интенсивности в неделю.
Для получения дополнительной пользы рекомендуется дважды в неделю умеренной интенсивности упражнения для укрепления мышц с привлечением всех основных групп мышц, рассказала Елена.
Эксперт уточнила, что для взрослых старше 65 лет рекомендуется еще и дополнительное участие в различных многокомпонентных активностях три или более раз в неделю, сосредотачиваясь на упражнениях на баланс и силовых тренировках средней или при отсутствии противопоказаний большей интенсивности.
Это повышает функциональную способность и предотвращает падения, идеально подойдет йога, тай чи, стретчинг.
Конечно, если у людей есть сердечнососудистые заболевания, необходимо обсудить с врачом уровень и тип нагрузки, резюмировала кардиолог.
Читайте также, что кардиолог рассказала, к каким болезням украинцев может привести западный тип питания.
Узнайте, как женщинам 40 продлить молодость.
Последние новости
больше новостей