Тренер назвала лучший кардиотренажер, помогающий быстро похудеть
www.rbc.ua
Fri, 15 Nov 2024 18:01:32 +0200
Когда речь идет о потере веса, то лучшим тренажером для похудения являются беговые дорожки.
Тренер назвала все плюсы и минусы такого тренажера.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Eat This, Not That Как беговые дорожки помогают похудеть Доктор философии, физиолог, тренер по фитнесу и эксперт по питанию Крис Мором рассказала, что регулярные сердечнососудистые упражнения имеют решающее значение для похудения и улучшения общего состояния здоровья.
Такие аэробные нагрузки, как быстрая ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, помогают увеличить частоту сердечных сокращений, сжигать калории и ускорять метаболизм, являющийся жизненно важными компонентами для сброса ненужных килограммов.
Исследование 2021 показало, что беговые дорожки являются самым эффективным способом сжигания жира во время тренировок по сравнению с эллиптическими тренажерами.
Вероятно, это связано с универсальностью беговой дорожки, позволяющей совмещать ходьбу и бег.
Бег на беговой дорожке фото Freepik Некоторые беговые дорожки позволяют имитировать разные рельефы местности, добавляя разнообразия вашим тренировкам.
Современные беговые дорожки часто оснащены цифровыми мониторами, показывающими ваш прогресс, такие как расстояние и время.
Использование беговых дорожек для интервальных тренировок может принести еще больше пользы для здоровья.
В частности, чередование периодов высокоинтенсивного бега и активного восстановления ходьба может улучшить состояние сердечнососудистой системы и сжечь множество калорий.
Кому нельзя заниматься на беговой дорожке Есть ряд противопоказаний для занятий на беговой дорожке.
Нельзя тренироваться при наличии какихлибо заболеваний в острой форме или при обострении хронических патологий.
Противопоказаниями являются бронхиальная астма, сердечная и легочная недостаточность, заболевания сердца.
Бег противопоказан людям с остеохондрозом, нарушениями опорнодвигательного аппарата, травмами.
Поэтому при имеющихся любых проблемах со здоровьем следует проконсультироваться с врачом.
Ранее мы сообщали о 9 упражнениях, которых мужчинам следует избегать во время похудения.
Также мы писали, сколько дней в неделю нужно тренировать руки, чтобы нарастить силу мышц.
Последние новости
больше новостей