Кардиохирург назвал способ №1, который поможет сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях
www.rbc.ua
Fri, 15 Nov 2024 15:30:27 +0200
Люди часто сталкиваются со стрессом, который приводит к появлению тревожности и ухудшению психического здоровья.
Врач назвал собственный способ борьбы со стрессом.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на TikTokстраницу кардиохирурга Джереми Лондона.
Как вести себя в стрессовых ситуациях Есть определенные моменты в жизни, которые могут быть стрессовыми, вызывая естественную реакцию тела борись или беги.
В этих случаях трудно поддерживать дыхание и частоту сердечных сокращений равномерными и даже сохранять самообладание.
Врач поделился тем, что он лично делает, чтобы сохранять спокойствие в самые напряженные моменты жизни.
Прежде всего, важно быть готовым к чемулибо.
Первое это подготовка.
Прежде чем приступить к решению ситуации, я обнаруживаю три худших возможных сценария, которые могут произойти, и что я собираюсь делать с каждым из них, объяснил медик.
Он добавляет, что даже если вы не выполняете серьезных операций каждый день, все равно стоит знать о навыках разрешения стрессовой ситуации.
Если я оказываюсь в стрессовой ситуации, я глубоко вдыхаю и оцениваю реальную проблему, отметил он.
Также он рекомендует чтото сложное для многих реагировать без эмоций.
Восстановиться после стресса можно с помощью прогулок и медитаций.
Жизнь тяжелая, поэтому стресс будет неизбежным.
Используйте эти ситуации как возможности, но всегда балансируйте между ними восстановлением, подытожил кардиохирург.
Чего нельзя делать в состоянии стресса Не увлекайтесь успокаивающими Важно не пить сильные успокоительные, ведь есть более безопасные способы успокоения без вреда для здоровья.
Прежде чем принимать любое лекарство, необходимо проконсультироваться с врачом.
Избегайте алкоголя Помимо общего вреда, причиняемого спиртным организму, алкогольные напитки еще и притупляют реакцию.
Человек перестает трезво оценивать свои поступки и окружающую картину мира.
Не заедайте стресс Переедание может ослабить иммунную систему человека, что приведет к заболеваниям, вызванным вирусами, бактериями и грибами.
Ранее мы сообщали о 5 продуктах, которые помогут быстро снять стресс и успокоиться.
Читайте также, как преодолеть тревожные расстройства.
Последние новости
больше новостей