Диетолог назвала продукты, которые помогут отсрочить менопаузу у женщин
www.rbc.ua
Thu, 14 Nov 2024 13:30:51 +0200
Мезопауза или климакс является естественный процесс в организме женщины.
Отсрочить это состояние можно, если включить в рацион полезные продукты.
РБКУкраина проект Styler сообщает, когда наступает климакс у женщин и какие симптомы об этом свидетельствуют.
Что такое менопауза и когда возникает Менопауза это одна точка в континууме жизненных этапов для женщин и знаменующая конец репродуктивного возраста.
После менопаузы женщина не может забеременеть, за исключением редких случаев, когда используются специальные методы лечения бесплодия.
Большинство женщин переживают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет как естественную часть биологического старения.
Менопауза может быть следствием хирургических или медицинских процедур.
Менопауза вызвана утратой фолликулярной функции яичников и понижением уровня эстрогена в крови.
Предменопауза может занять несколько лет и повлиять на физическое, эмоциональное, психическое и социальное благополучие.
Симптомы, связанные с менопаузой, включают ночная потливость и внезапное чувство жара в лице, шее и груди, что часто сопровождается покраснением кожи изменение регулярности и протекания менструального цикла, завершающегося прекращением менструаций сухость влагалища, боль во время полового акта и недержание мочи трудности со сном/бессонница смены настроения, депрессия и тревога Симптомы предменопаузы и постменопаузы могут быть разрушительными для личной и профессиональной жизни, а изменения, связанные с менопаузой, будут влиять на здоровье женщины с возрастом.
Что есть, чтобы отсрочить менопаузу По словам диетолога Натальи Самойленко, чтобы отсрочить менопаузу, нужно питаться сбалансированно, следить за тем, чтобы тарелка была нутритивноплотная.
Поэтому ежедневно нужно употреблять углеводы, белки, жиры и определенное количество клетчатки.
Есть несколько продуктов, которые для вас суперполезны, потому что они содержат много фитоэстрогенов, а также биофлавоноиды, отметила эксперт.
Речь идет о бобовых, то есть соя, чечевица и фасоль.
Кроме того, важно употреблять цельнозерновые продукты и продукты, богатые антиоксидантами это зеленые листовые овощи и ягоды.
Ранее мы сообщали, о чем женщины не должны стесняться говорить с врачом.
Также мы писали, приводит ли менопауза к лишнему весу.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Натальи Самойленко и сайт World Health Organization.
Последние новости
больше новостей