Эксперт по долголетию рассказал, что он делает каждый день для долгой и счастливой жизни
www.rbc.ua
Tue, 12 Nov 2024 18:03:51 +0200
Эксперт по долголетию, врач Фрэнк Липман, поделился своими ежедневными практиками, помогающими оставаться здоровым, бодрым и счастливым на долгие годы.
Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на CNBC.
5 ежедневных практик для долгой и здоровой жизни Липман имеет более 35 лет опыта в функциональной медицине, и на протяжении своей карьеры он изучал путь людей к долголетию.
Он назвал ежедневные практики для долгой здоровой жизни, которые выполняет и сам.
Вот его советы для поддержания здоровья тела, мозга и социальной жизни, а также секреты питания и медийной диеты.
Забота о теле Фрэнк считает, что физические упражнения одно из основных составляющих для сохранения здоровья.
Он также придерживается четкого графика сна и бодрствования, чтобы поддерживать стабильный ритм дня.
Медитация его ежедневная практика, которая помогает снизить уровень стресса и обеспечивает душевный покой.
Кроме того, Липман принимает определенные добавки, чтобы поддерживать организм в лучшей форме.
Забота о мозге Для здоровья мозга эксперт регулярно использует картирование мозга и красную светотерапию, которая, по исследованиям, способствует когнитивному здоровью.
Важными элементами являются снижение стресса и достаточное количество сна, что положительно влияет на мыслительные процессы.
Социальная жизнь и связь с близкими Медик уверен, что качественные отношения и эмоциональная связь с близкими людьми это ключевой фактор долгой и счастливой жизни.
Он выделяет время для общения с семьей, особенно со своим внуком, что доставляет ему много радости и энергии.
Ежедневный рацион Его диета состоит из питательных белков и овощей, с фокусом на продукты, способствующие долголетию жирная рыба, некрахмалистые овощи и ягоды.
Такая пища снабжает организм необходимыми питательными веществами, минимизируя при этом вредные составляющие.
Медийная диета Кроме физического и умственного здоровья Липман уделяет внимание тому, какую информацию потребляет каждый день.
Среди его интересов исследование рапамицина, изучаемого препарата на предмет воздействия на долголетие.
Он считает, что ограничение информационной нагрузки помогает оставаться сосредоточенным на важных темах и поддерживать ментальную ясность.
Узнайте, что для долголетия ест 101летний врач.
Также мы писали, что доживший до 108 лет мужчина назвал три секрета долголетия.
Последние новости
больше новостей