Важен для почек и костей: диетолог назвала минерал, который "несет электрический заряд"
www.rbc.ua
Sun, 10 Nov 2024 11:11:10 +0200
Калий является важным электролитом для организма человека.
Диетолог рассказала, какая главная функция минерала и к каким проблемам приводит дефицит в организме.
РБКУкраина проект Styler сообщает о продуктах, содержащих наибольшее количество калия.
Функции калия По словам диетолога Ольги Безуглой, калий это минерал, содержащийся в продуктах питания и являющийся электролитом, поскольку несет небольшой электрический заряд, активирующий различные функции клеток и нервов.
Его главная роль в организме поддерживать нормальный уровень жидкости в наших клетках.
К основным функциям калия относится снижает риск высокого артериального давления, помогая организму вывести натрий помогает контролировать кровяное давление, расслабляя стенки кровеносных сосудов помогает поддерживать щелочную среду в организме, что способствует укреплению здоровья костей и сохранению мышечной массы участвует в поддержании нормальной функции почек и надпочечников Признаками низкого уровня калия могут быть раздражительность мышечная слабость судороги нарушение сердечного ритма усталость В каких продуктах содержится калий Продукты с высоким содержанием калия курага 125 г 1101 мг фасоль 1 чашка 829 мг чернослив 125 г 699 мг 1 батат 541 мг кабачок 205 г 582 мг шпинат, замороженный 156 г 540 мг свекла 170 г вареной свеклы 518 мг авокадо 100 г 487 мг гранат 1 шт.
666 мг арбуз 640 мг банан 1 шт.
358 мг лосось 100 г 414 МГ картофель 136 г 515 мг Норма калия в организме Суточная потребность в калии такова 1950 лет мужчины 3400 мг, женщины 2600 мг мужчины в 50летнем возрасте 3400 мг, женщины 2600 мг беременные женщины 2900 мг женщины во время лактации 2800 мг Высокое содержание калия Высокий уровень калия гиперкалиемия является серьезным и потенциально опасным для жизни состоянием.
Врач может обнаружить, что у вас высокий уровень калия с помощью анализов крови.
Если у вас необычно высокий уровень калия, вы можете ощущать слабость и усталость, тошноту и нарушение сердечного ритма.
Гиперкалиемия имеет множество возможных причин.
Чаще это вызвано заболеваниями почек.
Старайтесь есть больше продуктов, содержащих калий.
Они могут снизить артериальное и риск сердечных заболеваний и инсульта.
Никогда не принимайте добавки калия без назначения врача, поскольку это может вызвать опасный высокий уровень калия в крови.
Ранее мы сообщали, можно ли принимать витамины без назначения врача.
Также читайте, в каких продуктах больше всего витамина С.
При написании материала использовались следующие источники Instgaramстраница диетолога Ольги Безуглой и сайт Health Harvard.
Последние новости
больше новостей