Как женщинам 40+ продлить молодость: четыре эффективных совета
www.rbc.ua
Tue, 05 Nov 2024 15:19:06 +0200
Как женщине заботиться о здоровье после 40, чтобы продлить гормональную молодость, отдалить менопаузу или сделать ее комфортной Для этого нужно соблюдать определенные правила жизни.
Каких именно, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост диетолога Ольги Маллиани в Instagram.
Что нужно знать о возрасте 40 у женщин Современными нормальными пределами менопаузы считают возраст 4555 а вообще снижение выработки половых гормонов может начаться и в 35.
Средний оптимальный возраст менопаузы считается 50 лет.
К сожалению, еще ранний климакс, когда цикл может остановиться до 40 лет.
Что такое разница между 40 и 50 годами Это дополнительные 10 лет более упругой и насыщенной кожи лица и тела, густых волос, здоровых суставов и костей, отсутствия лишнего веса, пигментных пятен, приливов и других эффектов, связанных со снижением выработки половых гормонов в менопаузе.
По словам Ольги, женская репродуктивная система, как хрустальный замок крепкая и хрупкая одновременно.
Биологическая программа размножения супер важная для любого живого организма.
Все наше тело работает на то, чтобы эффективно продлить род и защитить потомство до возраста самостоятельности.
Поэтому наша репродуктивная система настойчиво потребует от тела ресурсов на свои нужды.
Возбудить работу репродуктивной системы достаточно просто этим успешно занимаются стресс острый и хронический в стрессе мы не размножаемся, дефициты питательных веществ, вредные привычки.
Что нужно делать для молодости в 40 Питание Количество белка должно быть 1,2 грамма на килограмм веса, также очень важны Омега3, они помогают держать гормональный баланс.
Регулярные тренировки Умеренные аэробные погрузки и силовые упражнения помогают поддерживать здоровый вес.
Спорт также способствует выработке эндорфинов, снижающих стресс и откладывающих наступление менопаузы.
Снижение фактора стресса Хронический стресс провоцирует дисбаланс гормонов, что, безусловно, ускорит наступление менопаузы.
Важно снижать стресс всеми возможными способами.
Добавки и витамины Витамины группы B, магний и витамин D играют ключевую роль в поддержании гормонального здоровья.
Читайте также о продукте 1, который следует добавить в свой рацион для профилактики рака груди.
Также мы писали о 5 лучших видах зелени, которые нужно есть украинцам.
Последние новости
больше новостей