UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Назван лучший завтрак для людей с высоким давлением

www.rbc.ua
Sun, 03 Nov 2024 08:38:14 +0200
Назван лучший завтрак для людей с высоким давлением

Слишком высокое АД может быть опасным для здоровья. На него оказывает большое влияние питание. Одной из основных причин гипертонии есть потребление соли, но есть продукты, которые могут благоприятно влиять на артериальное давление.

Что именно нужно есть на завтрак гипертоникам, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Что есть на завтрак, если у вас высокое давление?

Слишком высокое АД повышает риск сердечного приступа, инсульта, аневризмы и других неотложных медицинских случаев.

Вы можете помочь себе с помощью правильного питания. Соблюдение полезной для сердца диеты может помочь снизить АД.

Специалисты рекомендуют на завтрак простое, но вкусное блюдо из трех ингредиентов - замоченный овес на ночь.

Если соединить овсянку, йогурт и ягоды в одном блюде и оставить их до утра, это не только сытно и вкусно, но может привести к падению артериального давления. Все три компонента обладают свойствами снижать АД.

Почему стоит есть овсянку?

Овсянка имеет много преимуществ для здоровья. Употребление ее на завтрак может помочь вам похудеть, снизить уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Она богата клетчаткой (так называемой бета-глюканом), которая улучшает уровень АД.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Food Biochemistry в 2020 году, показало, что бета-глюкан частично отвечает за снижение малонового диальдегида, маркера окислительного стресса, у крыс с высоким кровяным давлением.

Эти результаты свидетельствуют о том, что компоненты овса могут помочь предотвратить высокое кровяное давление и защитить здоровье сердца другими способами. Однако необходимы дальнейшие исследования на людях.

Согласно исследованию, опубликованному в International Dairy Journal, йогурт может помочь снизить артериальное давление.

Замоченный на ночь овес с йогуртом очень полезен гипертоникам (фото: freepik.com)

Оно показало, что участники с высоким кровяным давлением, которые ели больше йогурта, имели более низкое систолическое и артериальное давление, чем те, кто этого не делал.

Не забывайте использовать натуральный или несладкий йогурт. Такие ягоды, как черника и клубника, наполнены антиоксидантными соединениями, называемыми антоцианами, которые являются типом флавоноидов.

Чтобы приготовить овес на ночь, вам понадобятся только три ингредиента, ложка и емкость, в которой его смешивают.

Ингредиенты:

  • 75 г хлопьев овса,
  • 100 мл йогурта,
  • ягоды.

Подготовьте все ингредиенты, блюдо и ложку. Вымойте фрукты. Овсяные хлопья высыпьте в емкость, залейте йогуртом и перемешайте. Добавьте фрукты и оставьте готовую овсянку в холодильнике на ночь. Также можно добавлять фрукты утром, прямо перед едой. Приятного аппетита!

Читайте, какие популярные продукты на завтрак следует избегать, если у вас высокое давление.

Читайте также, как понять, что у вас высокое давление, если нет тонометра.

При написании материала использовались следующие источники: Journal of Food Biochemistry, Medical News Today, International Dairy Journal, Nutrients.

Читать полностью

Последние новости

В Киеве микроавтобус врезался в автомобиль, пострадали дети
В Киеве микроавтобус врезался в автомобиль, пострадали дети
В Святошинском районе Киева столкнулись три автомобиля. В результате ДТП пострадали четверо детей, все госпитализированы. Об этом сообщает полиция Киева в понедельник, июня.Сегодня около ...
korrespondent.net
Mon, 16 Jun 2025 18:37:00 +0300
В главных ролях - реальные бойцы ГУР: что нужно знать об украинском триллере "Кіллхауз"
В главных ролях - реальные бойцы ГУР: что нужно знать об украинском триллере "Кіллхауз"
Уже осенью выйдет украинский боевик Кіллхауз, снятый по мотивам реальной спецоперации. Фильм, в котором снялись реальные военные, не только напомнит миру о полномасштабной войне РФ против Украины...
lite.rbc.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:36:37 +0300
Иран готовится к выходу из Договора о нераспространении ядерного оружия
Иран готовится к выходу из Договора о нераспространении ядерного оружия
Парламент Ирана разрабатывает законопроект, который предусматривает выход страны из Договора о нераспространении ядерного оружия ДНЯО.Об этом заявил спикер Министерства иностранных дел Ирана Э...
www.rbc.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:36:13 +0300
Летний шведский стол: что стоит избегать
Летний шведский стол: что стоит избегать
Летний шведский стол это не только возможность насладиться разнообразием блюд, но и риск столкнуться с опасными для здоровья продуктами. В жаркие дни многие любят угощаться холодными закусками, с...
toastpad.com
Mon, 16 Jun 2025 18:35:23 +0300
"Ощадбанк" аннулирует часть карточек после 1 июля: как не потерять доступ к деньгам
"Ощадбанк" аннулирует часть карточек после 1 июля: как не потерять доступ к деньгам
Государственный Ощадбанк аннулирует часть платежных карт клиентов. Кто может потерять доступ к счетам и как это предотвратить, рассказали в финучреждении.nbspКлиентам Ощадбанка следует внима...
zk.znaj.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:35:00 +0300
Изъятие оружия: обыски прошли по всей Украине
Изъятие оружия: обыски прошли по всей Украине
В Украине провели масштабную спецоперацию по изъятию незаконного оружия во всех регионах государства. Об этом сообщила Нацполиция в понедельник, июня.С целью противодействия незаконному об...
korrespondent.net
Mon, 16 Jun 2025 18:34:00 +0300
Обстрелы Днепропетровщины: повреждены дома, авто и инфраструктура
Обстрелы Днепропетровщины: повреждены дома, авто и инфраструктура
Об этом сообщают в ДнепрОВА, передает RegioNews.Ударные волны прошли над городами Никополь и Марганец, а также селами Покровской и Красногригорьевской громад.Согласно предварительным данным, ог...
regionews.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:33:26 +0300
Леся Никитюк официально подтвердила беременность
Леся Никитюк официально подтвердила беременность
Телеведущая Леся Никитюк официально подтвердила беременность. В интервью для КЛАЦ звезда впервые рассказала о своем особом состоянии и отметила, что уже совсем скоро станет мамой. О беременности,...
korrespondent.net
Mon, 16 Jun 2025 18:33:00 +0300
В Одесской области полицейские расследуют обстоятельства смертельного ДТП с участием грузовика и легкового авто
В Одесской области полицейские расследуют обстоятельства смертельного ДТП с участием грузовика и легкового авто
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на Главное управление национальной полиции в Одесской области.Полицейские предварительно установили, что -летний водитель ВАЗа, двигаясь в сторону города...
regionews.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:29:43 +0300
Самый дальний удар ВВС Израиля: в Иране уничтожили уникальный самолет-заправщик Boeing
Самый дальний удар ВВС Израиля: в Иране уничтожили уникальный самолет-заправщик Boeing
В ходе операции Народ как лев израильские военные уничтожили иранский самолет-заправщик, предположительно, KC- nbspуникальный танкер на базе гражданского Boeing . Фактически это самый да...
focus.ua
Mon, 16 Jun 2025 18:28:59 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Главное за 15 июня: ТЦК больше не придет, пенсии придется вернуть, а крупы в супермаркетах стали опасными
Главное за 15 июня: ТЦК больше не придет, пенсии придется вернуть, а крупы в супермаркетах стали опасными
В Киеве раздались взрывы
Собаки увязываются за вами на улице? Причины, которые вас удивят
Украину атакуют российские дроны: озвученная траектория движения
16 июня: какой сегодня праздник, приметы и запреты
Два мяча в чужие ворота и один в свои: Дания выше Нидерландов по линии U-21
Нетаньяху заявил, что Иран пытался его убить
Смертельное ДТП с украинцами во Франции: водителю предъявили обвинение
Силы обороны атаковали российский завод в Елабуге, производящий ударные БпЛА
На фронте за сутки более 130 боев: Генштаб назвал самые горячие направления
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения