UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Назван лучший завтрак для людей с высоким давлением

www.rbc.ua
Sun, 03 Nov 2024 08:38:14 +0200
Назван лучший завтрак для людей с высоким давлением

Слишком высокое АД может быть опасным для здоровья. На него оказывает большое влияние питание. Одной из основных причин гипертонии есть потребление соли, но есть продукты, которые могут благоприятно влиять на артериальное давление.

Что именно нужно есть на завтрак гипертоникам, рассказывает РБК-Украина (проект Styler).

Что есть на завтрак, если у вас высокое давление?

Слишком высокое АД повышает риск сердечного приступа, инсульта, аневризмы и других неотложных медицинских случаев.

Вы можете помочь себе с помощью правильного питания. Соблюдение полезной для сердца диеты может помочь снизить АД.

Специалисты рекомендуют на завтрак простое, но вкусное блюдо из трех ингредиентов - замоченный овес на ночь.

Если соединить овсянку, йогурт и ягоды в одном блюде и оставить их до утра, это не только сытно и вкусно, но может привести к падению артериального давления. Все три компонента обладают свойствами снижать АД.

Почему стоит есть овсянку?

Овсянка имеет много преимуществ для здоровья. Употребление ее на завтрак может помочь вам похудеть, снизить уровень сахара в крови и снизить риск сердечных заболеваний.

Она богата клетчаткой (так называемой бета-глюканом), которая улучшает уровень АД.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Food Biochemistry в 2020 году, показало, что бета-глюкан частично отвечает за снижение малонового диальдегида, маркера окислительного стресса, у крыс с высоким кровяным давлением.

Эти результаты свидетельствуют о том, что компоненты овса могут помочь предотвратить высокое кровяное давление и защитить здоровье сердца другими способами. Однако необходимы дальнейшие исследования на людях.

Согласно исследованию, опубликованному в International Dairy Journal, йогурт может помочь снизить артериальное давление.

Замоченный на ночь овес с йогуртом очень полезен гипертоникам (фото: freepik.com)

Оно показало, что участники с высоким кровяным давлением, которые ели больше йогурта, имели более низкое систолическое и артериальное давление, чем те, кто этого не делал.

Не забывайте использовать натуральный или несладкий йогурт. Такие ягоды, как черника и клубника, наполнены антиоксидантными соединениями, называемыми антоцианами, которые являются типом флавоноидов.

Чтобы приготовить овес на ночь, вам понадобятся только три ингредиента, ложка и емкость, в которой его смешивают.

Ингредиенты:

  • 75 г хлопьев овса,
  • 100 мл йогурта,
  • ягоды.

Подготовьте все ингредиенты, блюдо и ложку. Вымойте фрукты. Овсяные хлопья высыпьте в емкость, залейте йогуртом и перемешайте. Добавьте фрукты и оставьте готовую овсянку в холодильнике на ночь. Также можно добавлять фрукты утром, прямо перед едой. Приятного аппетита!

Читайте, какие популярные продукты на завтрак следует избегать, если у вас высокое давление.

Читайте также, как понять, что у вас высокое давление, если нет тонометра.

При написании материала использовались следующие источники: Journal of Food Biochemistry, Medical News Today, International Dairy Journal, Nutrients.

Читать полностью

Последние новости

"Он может потерять больше": Трамп рассмотрит депортацию Маска из США (видео)
"Он может потерять больше": Трамп рассмотрит депортацию Маска из США (видео)
Президент США Дональд Трамп сказал, что рассмотрит депортацию бизнесмена-миллиардера Илона Маска из страны. Перед тем предприниматель в очередной раз выступил с критикой налогового законопроекта,...
focus.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:34:06 +0300
Обманет и подставит: в каких случаях опасно использовать ChatGPT и других ботов с ИИ
Обманет и подставит: в каких случаях опасно использовать ChatGPT и других ботов с ИИ
Модели искусственного интеллекта, такие как ChatGPT имеют ограничения, поэтому у них рискованно запрашивать информацию нескольких типов.
focus.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:33:44 +0300
Модная прическа лета-2025: как повторить образ Тины Кароль
Модная прическа лета-2025: как повторить образ Тины Кароль
Тина Кароль снова задает тон летним бьюти-трендам. Она появилась с новой прической, которая подходит практически каждой девушке с длинными волосами.Как повторить прическу, которая уже претендует н...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:31:50 +0300
Ломали кости: "сложенный мальчик" из Китая впервые в жизни смог лечь ровно (видео)
Ломали кости: "сложенный мальчик" из Китая впервые в жизни смог лечь ровно (видео)
-летний Цзян Яньчэнь из провинции Шаньдун на севере Китая, болеющий тяжелейшей формой артрита, впервые смог ровно лежать в постели после ряда сложных операций.
focus.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:30:27 +0300
Польша усилит контроль на границе с Германией и Литвой: в чем причина
Польша усилит контроль на границе с Германией и Литвой: в чем причина
Польша возобновит контроль на границах с Германией и Литвой. Это поможет бороться с нелегальными мигрантами.Об этом заявил премьер-министр Польши Дональд Туск, сообщает РБК-Украина со ссылкой на P...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:30:07 +0300
Можно легко оспорить: какие штрафы от ТЦК считаются незаконными
Можно легко оспорить: какие штрафы от ТЦК считаются незаконными
Штраф от ТЦК ndash не приговор. Его можно отменить, если действовать быстро и грамотно.За уклонение от мобилизации вас могут наложить штрафы от гривны до гривны для предприятий ...
zk.znaj.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:30:00 +0300
ВАСУ рассмотрит отстранение Чернышева от должности вице-премьера – трансляция (Видео)
ВАСУ рассмотрит отстранение Чернышева от должности вице-премьера – трансляция (Видео)
Сегодня, июля, в Высший антикоррупционный суд рассмотрит ходатайство антикоррупционных органов по отстранению Алексея Чернышева с должности вице-премьер-министра министра национального ед...
www.5.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:30:00 +0300
Техрегламент по газу надо доработать, чтобы избежать кризиса, - эксперт
Техрегламент по газу надо доработать, чтобы избежать кризиса, - эксперт
Введение нового технического регламента природного газа создает угрозу сокращения внутренней добычи и требует пересмотра.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на эксперта по энергетическим воп...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:29:33 +0300
Не только арбуз: эти 5 фруктов увлажнят организм летом
Не только арбуз: эти 5 фруктов увлажнят организм летом
В летние месяцы поддерживать надлежащий уровень гидратации может быть чрезвычайно сложно. Высокие температуры и влажность способствуют обезвоживанию, поэтому эксперты обычно рекомендуют увеличить п...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:25:55 +0300
Появились новые детали убийства в Харьковском СИЗО
Появились новые детали убийства в Харьковском СИЗО
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на Думка.На первый взгляд, руководство изолятора никакого отношения к происходящему внутри не имеет. Но на самом деле это не так.Абсолютный правовой беспр...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 16:25:47 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Катастрофа для Путина: более 20 000 русских солдат самовольно покинули свои части в Украине
В ООН подтвердили: теракт в Еленовке был спланированным преступлением РФ
Армения готова обсудить с Азербайджаном место и дату подписания мирного соглашения, - МИД
В Германии убита украинская женщина с ребенком: преступник явился с повинной
В Германии убили еще одну украинку и ее ребенка: кем оказался убийца
"На родине опасности уже нет": в Европе отказываются предоставить убежище украинцам
"Можете расслабиться": в сети разгорелся скандал с известным учителем физики, что произошло
"Реальность по Оруэллу": у Трампа отреагировали на заявления Пескова о переговорах
"Запрещено!". Сырский принял важное решение для защиты военных
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения