Диетолог рассказал, почему именно нужно есть в семейном кругу
www.rbc.ua
Sat, 02 Nov 2024 18:02:44 +0200
Употребление пищи может принести гораздо больше пользы для здоровья, если употреблять ее в семейном кругу.
Доказано, что дети, которые едят со своими семьями по крайней мере 3 раза в неделю, получают физические, эмоциональные, социальные предпочтения и имеют лучшую академическую успеваемость.
Об этом рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.
5 причин найти время для семейных трапез с детьми Знакомство с вкусной и полезной едой Во время общих приемов пищи дети получают ключевые питательные вещества.
Это также повышает вероятность, что они будут выбирать здоровую пищу вне дома.
Поддержка развития мозга и тела Период взросления длится до 25 лет, поэтому здоровые пищевые повадки имеют значение в любом возрасте.
Семейные трапезы способствуют успеваемости детей в школе.
Содействие здоровому весу Семьи, которые едят вместе, потребляют более питательную пищу и легче поддерживают здоровый вес.
Это важно для детей, подростков и родителей.
Улучшение ментального здоровья Семейные обеды создают простор для общения, заботы и понимания.
Исследования показывают, что они связаны с меньшим риском депрессии, пищевых расстройств и зависимостей у детей.
Формирование здоровых привычек Дети, участвующие в приготовлении пищи, лучше понимают пищевую культуру и полезные привычки.
Семейные трапезы учат их коммуникации и ответственности за свое питание.
Как сделать семейные трапезы регулярными Выбирайте простоту Иногда общий перекус с сэндвичами и фруктами тоже немаловажен.
Добавляйте простые элементы здорового меню Добавляйте в блюдо хотя бы один овощ или фрукт.
Привлекайте детей Планирование меню, покупки и приготовление задача для всех.
Планируйте заранее Договоритесь о блюдах на неделю, чтобы все могли видеть меню на холодильнике.
Выключайте гаджеты Чтобы избежать отвлечений, заберите телефоны и планшеты.
Создайте спокойную атмосферу Расслабьтесь вместе перед едой, чтобы насладиться моментом.
Обсуждайте семейную историю Поделитесь воспоминаниями о своих любимых блюдах детства.
Следуйте традициям Проводите трапезы вместе, даже если не все могут присутствовать.
Сосредоточьтесь на слушании и поддержке Проявляйте интерес к жизни детей, создавайте безопасное пространство для общения.
Семейные трапезы полезны для тела и ума.
Даже несколько совместных обедов в неделю могут положительно повлиять на формирование здоровых привычек у детей на всю жизнь.
Читайте также, что назван продукт, от которого нужно отказаться после 40 лет.
А также мы писали о 6 способах уменьшить калорийность рациона и худеть без труда.
Последние новости
больше новостей