Как защитить себя от выгорания на работе: полезные советы
www.rbc.ua
Sun, 27 Oct 2024 23:49:03 +0200
Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, более 280 миллионов людей по всему миру имеют депрессивные расстройства.
Многие из этих случаев связаны с профессиональным выгоранием и стрессовыми ситуациями на рабочих местах.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Facebook-страницу Центра общественного здоровья.
Как самостоятельно поддерживать свое психическое здоровье на работе:
планируйте рабочий день.
Для уменьшения стресса важно четко организовывать свое время, определяя приоритеты и последовательность выполнения задач;
создавайте удобную рабочую среду.
Комфортное и организованное рабочее место способствует повышению производительности и снижает визуальное напряжение;
устраивайте перерывы.
Регулярно делайте короткие перерывы, чтобы уменьшить уровень стресса и улучшить концентрацию.
Раз в час или два поднимайтесь и разминайтесь;
улучшайте эмоциональную грамотность.
Научитесь распознавать и контролировать свои эмоции через практику медитации, майндфулнес или увлечение хобби;
поддерживайте физическое здоровье.
Сбалансированное питание, полноценный сон и двигательная активность - это основа хорошего самочувствия.
Даже короткая зарядка или прогулка во время обеденного перерыва поднимают настроение;
стройте отношения с коллегами.
Общение с коллегами помогает решать рабочие трудности и получать поддержку;
разделяйте работу и личное время.
Важно устанавливать границы между рабочими и личными делами, даже если работаете удаленно.
Выключайте рабочие сообщения после окончания рабочего дня;
обращайтесь за помощью.
Если стресс становится слишком интенсивным, не стесняйтесь обратиться к специалисту по ментальному здоровью - это так же важно, как и обращение к врачу при физической боли.
Последний совет будет касаться хобби.
Уделяйте время увлечениям, которые приносят радость и дают ощущение самореализации вне работы.
Напомним, РБК-Украина писало о том, как предупредить выгорание работников в компании.
Срочные и важные сообщения о войне России против Украины читайте на канале РБК-Украина в Telegram.
Последние новости
больше новостей