Постоянная усталость и упадок сил: врач назвал состояние, которое часто игнорируют
www.rbc.ua
Thu, 24 Oct 2024 19:15:47 +0300
Постоянная усталость и потеря энергии может свидетельствовать о дефиците магния в организме.
Следует знать, как способствовать норме минерала в организме.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok -страницу британского врача Асифа Ахмеда.
Как обнаружить дефицит магния
Часто содержание магния в организме игнорируют, что приводит к частой усталости.
"Даже если вы сдали анализ крови на содержание магния, и он оказался нормальным, это может быть не так", - отметил врач.
Доктор Ахмед объяснил проблему с помощью стандартных методов тестирования: "лишь 1% магния содержится в крови.
Большинство его находится внутри клеток.
Следовательно, даже если уровень магния в крови находится в пределах нормы, вы все равно можете ощущать его дефицит".
По словам врача, единственный способ точно измерить уровень магния - это 24-часовой сбор мочи, но из-за громоздкости этого процесса это делается очень редко.
Магний играет важную роль в поддержании более 300 ферментных систем в организме, что включает его участие в синтезе белка, работе мышц и нервов, регуляции артериального давления и контроля уровня глюкозы.
Следовательно, если есть дефицит магния, то вполне можно ощущать усталость.
Глицинат магния полезен для решения проблем со сном и настроением.
"Глицин является одновременно аминокислотой и нейромедиатором, поэтому эта добавка особенно помогает при плохом сне и настроении", - говорится в сообщении.
В каких продуктах есть магний
Магний является распространенным элементом, поступающим с едой и водой.
В общем, к продуктам, содержащим магний, относятся:
орехи и семена: миндаль, кешью, семена льна, семена тыквы
бобовые: фасоль, чечевица, арахис
цельнозерновые: пшеница, киноа
молоко, йогурт
зелень: шпинат
черный шоколад
минеральная вода
Ранее мы сообщали о 3 пищевых добавках, которые не стоит покупать.
Читайте также о 5 преимуществах витамина D для здоровья сердца.
Последние новости
больше новостей