Переход на зимнее время: психолог дала 6 советов по адаптации после перевода часов
www.rbc.ua
Wed, 23 Oct 2024 16:04:14 +0300
27 октября Украина перейдет на зимнее время - стрелки часов переведем на час назад.
Это позволит немного дольше поспать, но все же такой переход может вызвать нарушение работы биологических часов и привести к обострению депрессивных симптомов, падению уровня энергии в организме, постоянному ощущению недосыпания, раздражительности и ухудшению концентрации внимания.
Как подготовиться к переводу часов, чтобы свести к минимуму вред для организма, рассказала кризисный психолог, руководитель "Психологической службы Содействия" Анна Красина.
Как адаптироваться к переходу на зимнее время
Откорректируйте свой график сна
За несколько дней до перевода стрелок ложитесь спать немного раньше обычного.
К примеру, на 15-30 минут.
Так организм привыкнет к такому изменению без лишнего стресса.
Откажитесь от кофеина и энергетиков
Хотя бы на короткое время откажитесь от употребления энергетических напитков и кофеина.
Именно они могут усилить чувство усталости.
Скажите "нет" гаджетам накануне сна
За час до сна отложите все гаджеты, дайте организму успокоиться и подготовиться к отдыху.
Позаботьтесь о ритуалах для расслабления
Создайте ритуалы перед сном, которые будут способствовать синхронизации с новым временем.
Это может быть теплая ванна, слушание спокойной музыки и т.д.
Это поможет уменьшить беспокойство и улучшить качество сна.
Начните утро со света
Открывайте шторы, как только проснетесь.
Воздействие света поможет вашему мозгу проснуться, улучшить настроение и когнитивные функции.
Готовьтесь ко сну за час
Начинайте приготовление к отдыху за час до момента, когда приходит время для сна.
Обеспечьте тишину и уменьшите освещенность спальни во время сна.
Удалите все электронные устройства.
Что известно о переводе часов в воскресенье
Напомним, что в ночь на 27 октября (а именно в 04:00) украинцы в последний раз, как ожидается, будут переводить часы назад.
В июле 2024 года украинские парламентарии поддержали инициативу об отказе от перехода на летнее время.
Это решение было принято с целью стабилизировать биоритмы людей и избежать дополнительной нагрузки на организм.
Однако для того, чтобы изменения вступили в силу, закон должен быть подписан Президентом Украины.
Чего еще не произошло.
Что это значит для украинцев? Если закон будет подписан, то с 2025 года мы больше не будем переводить часы дважды в год.
Это означает, что в Украине будет установлено постоянное "зимнее время".
Тем временем украинцы призывают не подписывать закон о постоянном "зимнем времени".
Также читайте, что эксперт дал 9 советов ,как легко адаптироваться к переводу часов.
Последние новости
больше новостей