Важно знать: как избежать йододефицита
zn.ua
Wed, 23 Oct 2024 04:00:00 +0300
Йод представляет собой жизненно важный микроэлемент для работы щитовидной железы.
Йододефицит может привести к развитию многих болезней.
Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как предотвратить йододефицит.
[see_also ids="614491"]
Как последствия нехватки йода в организме
В ЦОЗ объяснили, что недополучение йода может привести к серьезным проблемам, задержке роста и умственного развития у детей, и нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и увеличению риска заболеваний щитовидной железы у взрослых.
Во время беременности дефицит йода может привести к врожденным аномалиям у детей, мертворождения или выкидышей.
Как предотвратить йододефицит и защититься от рака щитовидной железы
В ЦОЗ отметили, что регулярные обследования щитовидной железы являются важным элементом профилактики рака.
«Сюда входят ультразвуковое исследование, анализы крови на уровень гормонов щитовидной железы, а в некоторых случаях – биопсия узлов.
Своевременные осмотры и обследования позволяют выявить заболевание на ранних стадиях, что значительно повышает шансы успешного лечения», – говорится в сообщении.
Специалисты добавили, что наиболее эффективным способом профилактики йододефицита есть употребление йодированной соли.
«Это простой, доступный и безопасный способ получить необходимое количество йода каждый день.
ВОЗ рекомендует потреблять не более 5 граммов (1 чайная ложка) соли в сутки, но при этом важно, чтобы она была йодированной», – пояснили в ЦОЗ.
[see_also ids="581867"]
Кроме йодированной соли, следует добавлять в рацион продукты, богатые йодом:
морскую капусту;
молочные продукты;
яйца;
овощи (свекла, шпинат) и фрукты (бананы, хурма);
морскую рыбу и морепродукты.
Какие нормы потребления йода
Суточная потребность в йоде зависит от возраста и состояния человека:
для детей – 90-150 мкг;
для взрослых – 150 мкг;
для беременных и кормящих – 200 мкг.
Особое внимание профилактике дефицита йода следует уделять беременным, кормящим матерям и детям.
Как узнать, что не хватает йода в организме
Среди наиболее распространенных симптомов йододефицита:
чувство постоянной усталости и слабости;
увеличение щитовидной железы;
сухость кожи и волос;
замедление умственной активности;
нарушение работы сердца;
резкие изменения веса.
В ЦОЗ подчеркнули, что если человек испытывает симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить уровень йода в организме и пройти другие необходимые обследования.
Если человек подозревает у себя недостаток йода, не нужно самостоятельно принимать йодсодержащие препараты.
«Сначала обратитесь к врачу, чтобы определить необходимую дозу.
Несмотря на пользу йода, чрезмерное его потребление может быть опасным.
По определению ВОЗ, безопасная доза йода – 1000 мкг/сут.
Избыток йода может привести к тиреотоксикозу – состоянию, при котором щитовидная железа производит избыточное количество гормонов», – говорится в сообщении.
Ранее специалисты Центра общественного здоровья рассказали, как распознать и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер.
Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов.
Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!
Последние новости
больше новостей