10 способов, которые приведут гормоны в норму и помогут избежать болезней
www.rbc.ua
Mon, 21 Oct 2024 12:25:28 +0300
Самочувствие и настроение зависит от гормональных изменений, которые происходят в организме ежемесячно.
Некоторые продукты и привычки помогут держать гормоны в норме.
РБКУкраина проект Styler сообщает о признаках, которые могут свидетельствовать о гормональном нарушении.
Признаки гормонального нарушения Гормональный дисбаланс возникает, когда у человека слишком много или мало одного, или нескольких гормонов.
Некоторые гормональные дисбалансы могут быть временными, а другие хроническими длительными.
Кроме того, некоторые гормональные дисбалансы нуждаются в лечении, чтобы вы могли оставаться физически здоровыми.
Для большинства гормонов избыток или слишком низкое количество вызывает симптомы и проблемы со здоровьем.
К наиболее распространенным симптомы входят нерегулярные менструации изза дисбаланса гормонов могут возникнуть нерегулярные менструации.
Состояния, связанные с гормонами, вызывающими нерегулярные менструации, включают синдром поликистозных яичников бесплодие гормональный дисбаланс является основной причиной бесплодия у людей угри в основном вызваны закупоркой пор.
Многие факторы способствуют развитию акне, гормональные колебания, особенно в период полового созревания заболевание щитовидной железы ожирение многие гормоны могут влиять на то, как ваше тело сигнализирует, что вам нужна пища, и как использует энергию.
Поэтому дисбаланс определенных гормонов может привести к увеличению веса посредством накопления жира Как улучшить гормональное здоровье По словам диетолога Ольги Безуглой, если диагностированы гормональные изменения, то следует их корректировать с помощью профильного специалиста эндокринолога.
Однако образ жизни и питания могут влиять на гормональный профиль.
Следовательно, сбалансированное питание и другие полезные привычки образа жизни могут помочь улучшить гормональное здоровье и позволить чувствовать себя и функционировать на самом высоком уровне.
В общем, следует придерживаться следующих рекомендаций употребляйте достаточно белка он важен для образования пептидных гормонов, регулирующих аппетит, энергетический обмен и стресс занимайтесь физическими упражнениями они улучшают чувствительность к гормонам, снижают уровень инсулина и повышают уровень тестостерона поддерживайте здоровый вес лишний вес может нарушать гормональный баланс и влиять на чувствительность к инсулину заботьтесь о здоровье кишечника микробиом влияет на гормональный баланс, в частности регулируя чувство сытости снизьте потребление сахара чрезмерный сахар нарушает гормоны и способствует инсулинорезистентности практикуйте техники снижения стресса медитация и йога снижают уровень кортизола потребляйте полезные жиры омега3 и MCT жиры поддерживают чувствительность к инсулину достаточный сон недосып влияет на уровень инсулина и гормонов аппетита ешьте больше клетчатки стимулирует выработку гормонов сытости соблюдайте средиземноморскую диету помогает снизить уровень эстрогена и риск развития рака Ранее мы сообщали о трех гормонах, способствующих здоровому весу человека.
Читайте также, как быстро повысить уровень гормона счастья.
При написании материала использовались следующие источники Instagramстраница диетолога Ольги Безуглой и сайт Cleveland clinic.
Последние новости
больше новостей