Диетолог рассказала, какие ошибки в питании приводят к диабету 2 типа
www.rbc.ua
Sun, 20 Oct 2024 15:01:00 +0300
При сахарном диабете 2 типа важно питаться здорово и контролировать уровень сахара в крови.
Именно это поможет сохранить активную жизнь.
РБК-Украина (проект Styler) сообщает, что приводит к диабету и как нужно питаться людям с таким диагнозом.
Почему возникает диабет 2 типа
Болезнь возникает, когда организм не может правильно использовать инсулин.
Без лечения диабет 2 типа может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как заболевания сердца, почек и инсульт.
Справиться с этой болезнью можно, если изменить образ жизни, принимая лекарства и регулярно навещая врача.
Симптомы, как правило, развиваются медленно и могут включать:
повышенная жажда
частое хождение в туалет
частое чувство голода
усталость
медленное заживление порезов или язв
покалывание или онемение в руках и ног
сухость кожи
быстрая потеря веса
Большая вероятность развития диабета 2 типа, если:
в вашей семье есть случаи развития диабета
у вас избыточный вес или ожирение
физически активны менее трех раз в неделю
во время беременности болели гестационным диабетом
имеете высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина
есть предиабет
Норма глюкозы в крови натощак - 3,9-5,6 ммоль/л.
Если результаты другие, то это может означать:
преддиабет - 5,6-6,9 ммоль/л.
Это означает, что диабет еще не развился, но в организме происходит ряд процессов, способных увеличивать риски его появления.
диабет - выше 7 ммоль/л.
Пока особой опасности здоровью нет, если состояние вовремя заметить
Важность питания
По словам диетолога Натальи Самойленко, к сожалению, диабет 2 типа очень прогрессирует в обществе и сокращает жизнь.
Такая болезнь есть следствием нездорового образа жизни.
Первое на что следует обратить внимание в образе жизни - это питание.
Когда рацион перегружен простыми углеводами, добавленными сахаром в различных промышленных кондитерских изделиях, то диабет может очень быстро возникнуть.
"Если в рационе преимущественно состоит из этих продуктов, то ожидайте рано или поздно развитие диабета 2 типа", - отметила эксперт.
Питание должно состоять из трех главных приемов пищи:
первое - это режим, то есть так как вы будете использовать эти продукты.
Чтобы стимулировать инсулин и глюкозу, достаточно есть полезные продукты три раза в день
завтрак должен быть в первый час после пробуждения, а обед за 5-6 часов и так же ужин
структура рациона - для людей с диабетом важно, что и когда есть.
Есть продукты, которые полезны для рациона в первую половину дня.
Поэтому если вы съедите их на ужин, то получите больше вреда
Какие продукты помогут контролировать диабет
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи содержат необходимые витамины, минералы и питательные вещества.
Они также оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Листовая зелень, включая шпинат и капусту, является основным растительным источником калия, витамина А и кальция.
Цельные зерна
Цельные зерна содержат большое количество клетчатки и больше питательных веществ, чем рафинированные белые зерна.
Соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки важно для людей с диабетом, потому что клетчатка замедляет процесс пищеварения.
Жирная рыба
Жирная рыба является полезным дополнением к любой диете.
Жирная рыба содержит важные омега-3 жирные кислоты.
Диета с высоким содержанием полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров может улучшить контроль сахара в крови и уровень липидов в крови у людей с диабетом.
Фасоль
Бобовые являются отличным вариантом питания для людей с диабетом.
Они являются источником растительного белка и могут удовлетворить аппетит, помогая людям снизить потребление углеводов.
Фасоль имеет низкий гликемический индекс и помогает контролировать сахар крови.
Ранее мы сообщали, как быстро снизить уровень сахара в крови без лекарств.
Читайте также о 5 мифах о сахарном диабете, в которые пора перестать верить.
При написании материала использовались следующие источники: Instagram-страница диетолога Наталии Самойленко, сайт Центра общественного здоровья Минздрава Украины и Cleveland clinic.
Последние новости
больше новостей