Тренер моделей Victoria's Secret раскрыла 5 секретов стройности манекенщиц
www.rbc.ua
Tue, 15 Oct 2024 12:17:06 +0300
Тренер моделей белья Victoria's Secret рассказала, какие физические упражнения помогают быть в форме его подопечным.
Как тренируются перед показом знаменитые манекенщицы, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на New York Post.
5 правил стройности моделей Victoria's Secret
Меган Роуп, тренер "ангелов" и основательница The Sculpt Society, клиентами которой являются Карли Клосс и Миранда Керр, поделилась 5 секретами стройности ее подопечных.
1.
Упражнение боковое извлечение
Чтобы укрепить руки и открыть грудь и плечи, Меган рекомендует это упражнение.
Начните с разведения локтей сбоку от тела ладонями вверх.
Теперь вытяните руки в стороны ладонями назад.
Роуп предлагает создать сопротивление, представив, как вы двигаетесь в воде брассом.
Сделайте 24 повторения.
Упражнение боковой подъемник (Скриншот)
2.
Выпады
Чтобы укрепить ноги и ягодицы, ничто не сравнится с выпадом.
Начните с отвода правой ноги назад и скручивания пальцев.
Согните оба колена, вдыхая вниз.
Теперь, удерживая вес в переднем аду, встаньте, выдыхая подъем.
Повторите 12 раз перед переходом на левую сторону.
3.
Планка
Начните в положении планки, задействовав корпус и опустив ягодицы.
Перекрестите колено противоположным локтем и повторите восемь раз, прежде чем сменить сторону.
Выполните не менее 8 раз.
Роуп говорит, что это упражнение для всего тела отлично подходит для развития основной силы.
Упражнение укрепляет тело (Скриншот)
4.
Птичка-собака
Начните в положении на столе, с ровной спиной и изогнутыми коленями.
Держа бедра на одном уровне, вытяните правую ногу назад, вытянув левую руку прямо перед собой.
Теперь согните правое колено к груди и приведите левый локоть к нему.
Повторите 12-24 раза, прежде чем перейти к левой ноге и правой руке.
Упражнение отлично укрепляет сердцевину и низ, улучшает осанку и поможет облегчить боль в пояснице.
5.
Скручивание
Начните на спине, согните колени под углом 90 градусов над бедрами.
Поместив руки за голову, поднимите плечи к животу.
Коснитесь правой ногой об пол и поверните ее на высоту бедра.
Повторите 12 раз, а затем перейдите на левый бок.
Упражнение скручивания (Скриншот)
Читайте также, как суперподтянутая мама назвала простой способ похудеть после 40 лет.
Вам будет интересно прочитать, как 27-летняя женщина похудела на 90 килограммов , лишившись всего двух привычек.
Последние новости
больше новостей