Переход на зимнее время: как подготовить ребенка
zn.ua
Sun, 13 Oct 2024 10:00:00 +0300
27 октября в 4 утра украинцы переведут часы на один час назад и перейдут на зимнее время.
Некоторые люди чувствуют себя плохо после перехода.
[see_also ids="604071"]
Издание «РБК-Украина» рассказало, как подготовить ребенка к этому сложному периоду.
Как влияет перевод часов на детей
Переход на зимнее или летнее время имеет последствия для здоровья, и, по словам ученых, в первую очередь эти последствия касаются нарушения сна (недосыпа) и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Одной из причин исследователи называют изменение светового режима, потому что именно он влияет на естественные ритмы организма.
Свет помогает проснуться организму с утра, поддерживает хорошее настроение, а еще свет влияет на выработку гормона кортизола, который модулирует реакцию на стресс.
Подростки во время перевода часов страдают хроническим недостатком сна, а у детей младшего и среднего возраста фиксируют симптомы нарушения биологических часов:
нежелание спать или излишняя сонливость;
быстрая утомляемость;
нежелание учиться;
отсутствие аппетита;
капризы;
плохое настроение.
«По подсчетам ВОЗ, в тех странах, где есть сезонный перевод часов, около 45% жителей страдают бессонницей.
А обращение в скорую после перехода на другое время увеличивается на 10-12%.
Кроме того, последние исследования доказывают, что дети страдают от изменения привычного режима гораздо больше, чем взрослые», – отметил санитарный врач Черкасской области Владимир Папач.
Стоит также отметить, что врачи считают, что зимнее время более приемлемо для организма человека, поскольку соответствует его биологическим ритмам.
А вот перевод часов на летнее время может вызвать гораздо больше проблем со здоровьем.
В среднем адаптация после перевода часов длится от 1 до 3 недель и зависит от состояния здоровья и индивидуальных особенностей организма.
Как подготовить ребенка к переводу часов
Для облегчения периода адаптации после перехода на зимнее время специалисты рекомендуют начинать подготовку за несколько недель.
Регулировать сон.
Например: начинать смещать время отхода ко сну и пробуждение на 10 минут каждые 2-3 дня.
Соблюдать правильное питание.
Больше двигаться, гулять на открытом воздухе.
За час-два до сна отложите все гаджеты, выключите телевизор.
Можно почитать книгу.
Ограничить физическую активность перед сном, активные игры.
Лучше всего – легкая прогулка.
За 30 минут до сна обеспечьте тишину и уменьшите освещенность в спальне.
Соблюдайте продолжительность сна: детям 6-12 лет нужно 9-12 часов, 13-18 лет – 8-10 часов.
Напомним, что в 2019 году Европейский парламент поддержал идею отменить сезонный перевод часов с апреля 2021 года.
Согласно решению, теперь каждая страна ЕС должна сама решать, с каким временем — зимним или летним — ей лучше жить.
Однако большинство стран Европы и дальше продолжают практику перевода часов, поэтому летом разница со странами ЕС будет не привычным один час, а два.
Последние новости
больше новостей