UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Хурма уже в магазинах. Чем полезен фрукт, а кому лучше отказаться от него

www.rbc.ua
Sat, 12 Oct 2024 09:50:16 +0300
Хурма уже в магазинах. Чем полезен фрукт, а кому лучше отказаться от него

За окном уже осень, поэтому прилавки магазинов начала заполонять уже первая хурма. Такой фрукт не только вкусен, но и может помочь организму противостоять различным вирусам и болезням, особенно обостряющимся в холодное время года.

РБК-Украина (проект Styler) сообщает, чем особенно полезна хурма, а кому лучше от нее отказаться.

Польза хурмы Антиоксидантные свойства

Хурма содержит полезные растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Именно они помогают предотвратить или замедлить повреждение клеток, противодействуя окислительному стрессу.

Он в свою очередь может приводить к болезням сердца, диабету, раку и неврологическим заболеваниям.

Флавоноиды, содержащиеся в высоких концентрациях в кожуре и мякоти хурмы, могут снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний, возрастного ухудшения умственного развития и рака легких.

Хурма также богата каротиноидами, которые связывают с меньшим риском заболеваний сердца, рака легких, колоректального рака и метаболических заболеваний.

Уменьшает воспаление

Такие заболевания, как болезни сердца, артрит, диабет, рак и ожирение, связанные с хроническим воспалением.

Хурма является отличным источником мощного антиоксиданта витамина С. Фактически один такой фрукт содержит 14% рекомендуемой суточной дозы витаминов.

Витамин С помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и борется с воспалением в организме.

Хурма содержит каротиноиды, флавоноиды и витамин Е, все они являются мощными антиоксидантами, которые борются с воспалениями.

Чем полезна хурма (фото: Freepik)

Большое содержание клетчатки

Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как хурма, могут помочь снизить высокий уровень холестерина, помогая организму избавиться от избыточного количества.

К тому же клетчатка также важна для регулярной дефекации и может снизить высокий уровень сахара в крови.

Кроме того, клетчатка способствует подкормке хороших бактерий в кишечнике, что может положительно повлиять на пищеварение и общее состояние здоровья.

Поддержка зрения

Хурма содержит много витамина А и антиоксидантов, которые критически важны для здоровья глаз. Такой витамин отлично поддерживает функционирование конъюнктивальных оболочек и роговицы. 

Фрукт богат лютеином и зеаксантином, которые могут снизить риск некоторых заболеваний глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Это заболевание, поражающее сетчатку и может привести к потере зрения.

Кому хурма может вредить

Идеальных продуктов нет. Наряду с витаминами и микроэлементами в хурме содержится большое количество дубильных веществ - соединений, благодаря которым плоды обладают терпким вкусом. Они могут осложнять переваривание пищи и вызвать боль в животе, рвоту и запор.

В общем, эффект от употребления фрукта зависит от того, насколько плоды оказывают терпкое действие: чем меньше это ощущение, тем полезнее хурма. Поэтому не ешьте фрукты, пока они полностью не созреют.

Диабетикам также не стоит увлекаться хурмой, поскольку она очень сладкая. В некоторых сортах до 44% сахаров.

Если вы склонны к запорам, то хурму лучше употреблять без кожуры, ведь именно в ней скапливаются дубильные вещества.

Категорически не стоит перекусывать хурмой, даже очищенной от кожуры, если до этого не было никакой еды. На пустой желудок она будет оказывать влияние как сильный раздражитель.

Ни в коем случае не стоит увлекаться и съедать больше 2-3 плодов хурмы в день. Любой продукт полезен только при умеренном употреблении.

Ранее мы сообщали, как можно лишить хурму терпкости.

К тому же читайте, чем полезны груши, а кому их есть нельзя.

При написании материала использовались следующие источники: сайт Healthline, WebMED и Dip.

Читать полностью

Последние новости

Можно ли есть вишни с косточками: какой яд находится внутри косточек
Можно ли есть вишни с косточками: какой яд находится внутри косточек
Внутри вишен находятся косточки, которые большинство людей выплёвывают при употреблении ягод не только из-за их твердости. Издание Poison Control рассказывает о возможной опасности проглатывания ви...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:50:00 +0300
Шабунин получил подозрение в уклонении от военной службы и мошенничестве
Шабунин получил подозрение в уклонении от военной службы и мошенничестве
ГБР сообщило о подозрении общественному активисту, который, по данным следствия, уклонялся от службы в армии и без разрешения пользовался автомобилем, предназначенным для ВСУ.Об этом сообщает РБК-...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:51 +0300
Охраняли камеры пыток, расселяли рашистов и грабили дома: разоблачили 7 коллаборантов в Херсоне
Охраняли камеры пыток, расселяли рашистов и грабили дома: разоблачили 7 коллаборантов в Херсоне
Об этом сообщает Служба безопасности Украины, передает RegioNews.Задержанные выполняли разные роли от охранников тюрем до пособников в псевдореферендуме.Среди фигурантов отец и сын, которые...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:41:16 +0300
ГБР подозревает Шабунина в уклонении от военной службы и мошенничестве
ГБР подозревает Шабунина в уклонении от военной службы и мошенничестве
Государственное бюро расследований сообщило главе Центра противодействия коррупции Виталию Шабунину о подозрении в уклонении от военной службы и мошенничестве.Источник ГБР, Украинская правда...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:41:00 +0300
МИД о замене послов: будет 20 указов об увольнении и назначении
МИД о замене послов: будет 20 указов об увольнении и назначении
Президент Владимир Зеленский готовит около указов как об увольнении, так и о назначении послов Украины.Как сообщает РБК-Украина, об этом рассказал спикер Министерства иностранных дел Украины ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:37:03 +0300
Конец "легенды": единственный российский авианосец "Кузнецов" могут пустить на металлолом
Конец "легенды": единственный российский авианосец "Кузнецов" могут пустить на металлолом
Единственный российский авианосец Адмирал Кузнецов, который с года находится в ремонте, может отправиться на металлолом. Российское министерство обороны рассматривает возможность отказаться ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:47 +0300
Рубио объяснил, что имел в виду Трамп, говоря об оружии для Украины за счет НАТО
Рубио объяснил, что имел в виду Трамп, говоря об оружии для Украины за счет НАТО
По словам госсекретаря США Марко Рубио, заявление Трампа о вооружении для Украины, которое якобы будет финансировать НАТО, касалось одного из уже действующих механизмов - закупки американского оруж...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:51 +0300
Врачи назвали основной способ защиты здоровья после менопаузы: он доступен каждому
Врачи назвали основной способ защиты здоровья после менопаузы: он доступен каждому
Новое исследование показало, что среди множества советов по поводу привычек, связанных с улучшением ситуации с менопаузой, от изменения рациона питания и физических нагрузок до бесконечного выбора ...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:10 +0300
Пенсия, которой хватит на все: украинцам открыли формулу достойной старости – что нужно сделать
Пенсия, которой хватит на все: украинцам открыли формулу достойной старости – что нужно сделать
Большинство украинцев сегодня не верят, что смогут получать достойную пенсию. И зря, считает министерша социальной политики Оксана Жолнович. Она убеждает если объединить сразу три уровня пенсионно...
zk.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:00 +0300
СБУ: В Херсоне задержали 7 человек, которые сотрудничали с россиянами во время оккупации
СБУ: В Херсоне задержали 7 человек, которые сотрудничали с россиянами во время оккупации
В Херсоне задержали семерых человек, которые во время оккупации города Россией сотрудничали с оккупантами.Источник сообщение Службы безопасности УкраиныДословно Служба безопасности и Националь...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:34:19 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения