UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Хурма уже в магазинах. Чем полезен фрукт, а кому лучше отказаться от него

www.rbc.ua
Sat, 12 Oct 2024 09:50:16 +0300
Хурма уже в магазинах. Чем полезен фрукт, а кому лучше отказаться от него

За окном уже осень, поэтому прилавки магазинов начала заполонять уже первая хурма. Такой фрукт не только вкусен, но и может помочь организму противостоять различным вирусам и болезням, особенно обостряющимся в холодное время года.

РБК-Украина (проект Styler) сообщает, чем особенно полезна хурма, а кому лучше от нее отказаться.

Польза хурмы Антиоксидантные свойства

Хурма содержит полезные растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Именно они помогают предотвратить или замедлить повреждение клеток, противодействуя окислительному стрессу.

Он в свою очередь может приводить к болезням сердца, диабету, раку и неврологическим заболеваниям.

Флавоноиды, содержащиеся в высоких концентрациях в кожуре и мякоти хурмы, могут снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний, возрастного ухудшения умственного развития и рака легких.

Хурма также богата каротиноидами, которые связывают с меньшим риском заболеваний сердца, рака легких, колоректального рака и метаболических заболеваний.

Уменьшает воспаление

Такие заболевания, как болезни сердца, артрит, диабет, рак и ожирение, связанные с хроническим воспалением.

Хурма является отличным источником мощного антиоксиданта витамина С. Фактически один такой фрукт содержит 14% рекомендуемой суточной дозы витаминов.

Витамин С помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, и борется с воспалением в организме.

Хурма содержит каротиноиды, флавоноиды и витамин Е, все они являются мощными антиоксидантами, которые борются с воспалениями.

Чем полезна хурма (фото: Freepik)

Большое содержание клетчатки

Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как хурма, могут помочь снизить высокий уровень холестерина, помогая организму избавиться от избыточного количества.

К тому же клетчатка также важна для регулярной дефекации и может снизить высокий уровень сахара в крови.

Кроме того, клетчатка способствует подкормке хороших бактерий в кишечнике, что может положительно повлиять на пищеварение и общее состояние здоровья.

Поддержка зрения

Хурма содержит много витамина А и антиоксидантов, которые критически важны для здоровья глаз. Такой витамин отлично поддерживает функционирование конъюнктивальных оболочек и роговицы. 

Фрукт богат лютеином и зеаксантином, которые могут снизить риск некоторых заболеваний глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна. Это заболевание, поражающее сетчатку и может привести к потере зрения.

Кому хурма может вредить

Идеальных продуктов нет. Наряду с витаминами и микроэлементами в хурме содержится большое количество дубильных веществ - соединений, благодаря которым плоды обладают терпким вкусом. Они могут осложнять переваривание пищи и вызвать боль в животе, рвоту и запор.

В общем, эффект от употребления фрукта зависит от того, насколько плоды оказывают терпкое действие: чем меньше это ощущение, тем полезнее хурма. Поэтому не ешьте фрукты, пока они полностью не созреют.

Диабетикам также не стоит увлекаться хурмой, поскольку она очень сладкая. В некоторых сортах до 44% сахаров.

Если вы склонны к запорам, то хурму лучше употреблять без кожуры, ведь именно в ней скапливаются дубильные вещества.

Категорически не стоит перекусывать хурмой, даже очищенной от кожуры, если до этого не было никакой еды. На пустой желудок она будет оказывать влияние как сильный раздражитель.

Ни в коем случае не стоит увлекаться и съедать больше 2-3 плодов хурмы в день. Любой продукт полезен только при умеренном употреблении.

Ранее мы сообщали, как можно лишить хурму терпкости.

К тому же читайте, чем полезны груши, а кому их есть нельзя.

При написании материала использовались следующие источники: сайт Healthline, WebMED и Dip.

Читать полностью

Последние новости

Кто родился в январе, июне или июле - готовьтесь: июль-2025 меняет правила жизни, тревожный гороскоп
Кто родился в январе, июне или июле - готовьтесь: июль-2025 меняет правила жизни, тревожный гороскоп
Июль года обещает стать месяцем больших перемен mdash особенно для тех, кто родился в январе, июне или самом июле.По прогнозам астрологов, эти периоды подзарядятся удачей во всех областях ...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:50:00 +0300
Россияне уничтожили студию, в которой Дорофеева и Позитив снимали клип: певица обратилась к фанам
Россияне уничтожили студию, в которой Дорофеева и Позитив снимали клип: певица обратилась к фанам
Пока украинцы радуются воссоединению одного из самых ярких дуэтов украинской поп-сцены - Нади Дорофеевой и Позитива, - сама певица делится болезненными новостями. Студия, где снимался их новый клип...
lite.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:46:34 +0300
От идеи отправки войск наши партнеры в рамках «коалиции желающих» не отказываются, - Александр Мусиенко
От идеи отправки войск наши партнеры в рамках «коалиции желающих» не отказываются, - Александр Мусиенко
Об этом он рассказал в своем блоге.Как рассказывает эксперт, Великобритания и Украина заключили историческое соглашение по поставкам более ракет к системам ПВО от компании Thales. В заявлени...
life.znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:45:36 +0300
Убитый в Киеве полковник СБУ сыграл ключевую роль в наступлении на Курскую область, - NYT
Убитый в Киеве полковник СБУ сыграл ключевую роль в наступлении на Курскую область, - NYT
Полковник Службы безопасности Украины Иван Воронич, которого июля застрелили в Киеве, возглавлял подразделение, которое сыграло ключевую роль в наступлении на Курскую область РФ летом года....
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:45:01 +0300
ДТЭК одним из первых присоединился к "Хартии устойчивости человеческого капитала" Украины и ЕБРР
ДТЭК одним из первых присоединился к "Хартии устойчивости человеческого капитала" Украины и ЕБРР
Первый вице-премьер-министр экономики Юлия Свириденко и президент Европейского банка реконструкции и развития ЕБРР Одиль Рено-Бассо представили на Конференции по восстановлению Украины URC в ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:43:37 +0300
Самоубийство российского министра Старовойта: что на самом деле происходит в Кремле
Самоубийство российского министра Старовойта: что на самом деле происходит в Кремле
Разберем смерть Романа Старовойта, на тот момент еще министра транспорта РФ. Его гибель ndash продолжение серии laquoукорачиваний жизниraquo российских топ-чиновников, продолжающейся с г...
glavcom.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:42:00 +0300
Удар дронами по Одессе: в городе возросло количество пострадавших в результате атаки (видео)
Удар дронами по Одессе: в городе возросло количество пострадавших в результате атаки (видео)
ЗР РФ июля нанесли массированный удар по Одессе дронами Шахед. Зафиксированы попадания и есть раненые.
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:41:43 +0300
На Ровенщине водитель фуры едва не устроил ДТП: содержание алкоголя превышало норму почти в 14 раз
На Ровенщине водитель фуры едва не устроил ДТП: содержание алкоголя превышало норму почти в 14 раз
Об этом сообщила патрульная полиция области, передает RegioNews.Как выяснилось, -летний водитель находился в состоянии сильного алкогольного опьяненияМужчина согласился пройти тест с помощью ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:39:44 +0300
Во Франции бьют тревогу: Россия ведет подозрительную активность под водой и в космосе
Во Франции бьют тревогу: Россия ведет подозрительную активность под водой и в космосе
Россия использует спутники для шпионажа иактивизирует подводное присутствие включевых регионах. Париж предупреждает онезаконных действиях Кремля.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:38:07 +0300
Генерал США: Альянсу следует наращивать арсенал ракет дальнего действия для сдерживания РФ
Генерал США: Альянсу следует наращивать арсенал ракет дальнего действия для сдерживания РФ
Американский генерал Джон Рафферти заявил, что НАТО следует пополнить арсенал ракет дальнего радиуса действия, чтобы сдержать Россию от нападения на Европу.Источник Европейская правда со ссылко...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 16:36:31 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения