Максимум пользы и заряд энергией: 4 лучших завтрака для детей
www.rbc.ua
Wed, 02 Oct 2024 17:01:47 +0300
Завтрак дает человеку энергию, чтобы работать и заниматься любимыми делами.
От того как вы начнете день, так он и пройдет.
Продукты для детей на завтрак должны быть правильными, чтобы насытить организм энергией.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Huffpost.
Полезные завтраки Диетолог ТокХуи Яп рассказал, что в целом существует четыре основные группы питательных веществ, на которые следует сосредоточиться родителям.
Углеводы, белки, клетчатка и здоровые жиры являются питательными веществами, которые нужно получать во время завтрака.
Такие компоненты дадут детям энергию, необходимую для работы и сосредоточенности в школе.
Алисия Миллер, зарегистрированный диетолог, специализирующаяся на детском питании, объяснила, что углеводы и белки важны для обеспечения мозга и тела энергией, а полезные жиры помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Клетчатка поддерживает здоровье кишечника и работу пищеварительной системы, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избавляет от голода.
Дети среднего школьного возраста, как правило, имеют более высокие потребности в калориях, белках и кальции.
Эксперты назвали несколько примеров правильных завтраков для детей тосты с арахисовой пастой добавление ложки арахисового масла может повысить питательную ценность завтрака.
Арахисовая паста содержит в большом количестве все четыре основных питательных вещества белки, углеводы, здоровые жиры и клетчатку тосты с авокадо и яйцами следует использовать цельнозерновой хлеб, содержащий больше клетчатки и других питательных веществ.
омлет со шпинатом и творогом творог содержит хороший кальций и витамин D йогурт, гранола и фрукты выбирайте обычный йогурт вместо йогурта с наполнителями Почему стоит отказаться от сухих завтраков Обычные сладкие каши, пончики или булочки с корицей не содержат основных питательных компонентов, таких как белок и клетчатка.
Когда дети едят только завтрак с высоким содержанием сахара без белков, клетчатки или полезных жиров, они быстро устают, поскольку простые углеводы быстро усваиваются и перевариваются.
Чтобы получить полноценный завтрак, следует планировать его как можно заранее.
Не каждая еда будет идеальной, но наша цель последовательность, а не совершенство, сказала Миллер.
Ранее мы сообщали, что едят женщины из Японии для долголетия.
Также мы писали о суперполезном завтраке, чтобы сбросить лишние килограммы.
Последние новости
больше новостей