UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Максимум пользы и заряд энергией: 4 лучших завтрака для детей

www.rbc.ua
Wed, 02 Oct 2024 17:01:47 +0300

Завтрак дает человеку энергию, чтобы работать и заниматься любимыми делами. От того как вы начнете день, так он и пройдет. Продукты для детей на завтрак должны быть правильными, чтобы насытить организм энергией.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Huffpost.

Полезные завтраки

Диетолог Ток-Хуи Яп рассказал, что в целом существует четыре основные группы питательных веществ, на которые следует сосредоточиться родителям. Углеводы, белки, клетчатка и здоровые жиры являются питательными веществами, которые нужно получать во время завтрака.

Такие компоненты дадут детям энергию, необходимую для работы и сосредоточенности в школе.

Алисия Миллер, зарегистрированный диетолог, специализирующаяся на детском питании, объяснила, что углеводы и белки важны для обеспечения мозга и тела энергией, а полезные жиры помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Клетчатка поддерживает здоровье кишечника и работу пищеварительной системы, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избавляет от голода.

Дети среднего школьного возраста, как правило, имеют более высокие потребности в калориях, белках и кальции.

Эксперты назвали несколько примеров правильных завтраков для детей:

  • тосты с арахисовой пастой: добавление ложки арахисового масла может повысить питательную ценность завтрака. Арахисовая паста содержит в большом количестве все четыре основных питательных вещества: белки, углеводы, здоровые жиры и клетчатку
  • тосты с авокадо и яйцами: следует использовать цельнозерновой хлеб, содержащий больше клетчатки и других питательных веществ.
  • омлет со шпинатом и творогом: творог содержит хороший кальций и витамин D
  • йогурт, гранола и фрукты: выбирайте обычный йогурт вместо йогурта с наполнителями
Почему стоит отказаться от сухих завтраков

Обычные сладкие каши, пончики или булочки с корицей не содержат основных питательных компонентов, таких как белок и клетчатка.

Когда дети едят только завтрак с высоким содержанием сахара без белков, клетчатки или полезных жиров, они быстро устают, поскольку простые углеводы быстро усваиваются и перевариваются.

Чтобы получить полноценный завтрак, следует планировать его как можно заранее.

"Не каждая еда будет идеальной, но наша цель - последовательность, а не совершенство", - сказала Миллер.

Ранее мы сообщали, что едят женщины из Японии для долголетия.

Также мы писали о суперполезном завтраке, чтобы сбросить лишние килограммы.

Читать полностью

Последние новости

В Киевской области произошла стрельба: один погибший, еще один в больнице
В Киевской области произошла стрельба: один погибший, еще один в больнице
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на прессслужбу полиции.По данным полиции, между -летним местным жителем и двумя мужчинами отцом и сыном возник конфликт. После спора злоумышленник ушел...
regionews.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:58:09 +0300
В Киевской области работает ПВО
В Киевской области работает ПВО
В ночь на сентября в Киевской области работали силы ПВО на фоне угрозы вражеских дронов.Источник Киевская ОВАДетали В в КОВА сообщили, что в воздушном пространстве зафиксирован вражеский...
www.pravda.com.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:48:15 +0300
На Покровском направлении за сутки враг 40 раз атаковал позиции ВСУ, - Генштаб
На Покровском направлении за сутки враг 40 раз атаковал позиции ВСУ, - Генштаб
По состоянию на , августа, на фронте с начала суток произошло боевых столкновений. Наибольшее количество боев зафиксировано на Покровском направлении.Об этом сообщает РБК-Украина со ...
www.rbc.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:46:16 +0300
Королева Камилла едва не стала жертвой насилия: ей удалось отбиться туфлей с каблуком
Королева Камилла едва не стала жертвой насилия: ей удалось отбиться туфлей с каблуком
Королеву Великобритании Камиллу, которой сейчас лет, в подростковом возрасте пытался ощупать мужчина в поезде, однако ей удалось от него отбиться.
focus.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:44:42 +0300
Мерц: Война закончится быстро, если Киев капитулирует
Мерц: Война закончится быстро, если Киев капитулирует
Канцлер ГерманииФридрих Мерц выразил мнение, что война в Украине может продолжаться значительное время, но подчеркнул недопустимость капитуляции страны.Об этом он сказал в интервью телекана...
korrespondent.net
Mon, 01 Sep 2025 01:31:00 +0300
Подозреваемый в убийстве Парубия дал первые показания, – Зеленский
Подозреваемый в убийстве Парубия дал первые показания, – Зеленский
Об этом сообщает RegioNews со ссылкой на сообщения президента Владимира Зеленского.По словам президента, генпрокурор Руслан Кравченко доложил ему о задержании подозреваемого в убийстве Парубия....
regionews.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:29:05 +0300
Зеленский: Подозреваемый в убийстве дал первые показания
Зеленский: Подозреваемый в убийстве дал первые показания
Подозреваемый в убийстве Андрея Парубия, задержанный в Хмельницкой области, дал первые показания. Об этом сообщил президент Украины Владимир Зеленский в своем Telegram-канале. Президент отм...
korrespondent.net
Mon, 01 Sep 2025 01:25:00 +0300
Подозреваемый в убийстве Парубия дал первые показания
Подозреваемый в убийстве Парубия дал первые показания
Подозреваемый в убийстве Андрея Парубия уже дал первые показания после задержания.Как сообщает РБК-Украина, об этом президент Владимир Зеленский сообщил в Telegram.По словам Зеленского, генпр...
www.rbc.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:23:03 +0300
Противостояние Интера и Удинезе сложилось не в пользу миланской команды
Противостояние Интера и Удинезе сложилось не в пользу миланской команды
Стимулирование игры в матче между Интером и Удинезе началось с пристрелки. Команды совершили обмен примерами непопадания. Байо из Удинезе пробил мимо ворот, а интеровский игрок Бастони попа...
korrespondent.net
Mon, 01 Sep 2025 01:14:00 +0300
Зеленский: появились первые показания подозреваемого в убийстве Андрея Парубия
Зеленский: появились первые показания подозреваемого в убийстве Андрея Парубия
Президент Владимир Зеленский сообщил, что по делу об убийстве народного депутата Андрея Парубия получены первые показания подозреваемого.
tsn.ua
Mon, 01 Sep 2025 01:10:38 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Шторм?" Все полягут на нашей земле, если придут сюда": "Шквал" на передовой – "Невыдуманные истории" (Видео)
"Шторм?" Все полягут на нашей земле, если придут сюда": "Шквал" на передовой – "Невыдуманные истории" (Видео)
Станут вашим спасением осенью: продукты, которые повышают иммунитет
Похоже, Трампу уже дошло
Убийство Парубия. Выводы для рядового украинца
Такого точно никто не ожидал: астролог ошарашил прогнозом о завершении войны в Украине
Янукович построил новое "Межигорье" в Сочи: фото
В камере сбитого российского БпЛА обнаружили видеоролик с китайского завода: что он демонстрирует, — "Флеш" (видео)
Представительница РФ на Совбезе ООН смотрела в телефон, пока Свириденко показывала фото убитого Россией ребенка (видео)
Женщина забеременела близнецами после встречи на одну ночь: теперь разыскивает отца (фото)
Поместья, дорогие автомобили, пенсии и "бегство" от повесток: СМИ показали, как живут закарпатские таможенники (фото)
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения