Известно, что вредные привычки и нездоровый образ жизни оказывают негативное влияние на наш внешний вид и внутреннее самочувствие. Медики выделяют пять продуктов, которые следует ежедневно употреблять для содействия долголетию и сохранения молодости.

Какие продукты нужно есть - читайте в материале РБК-Украина (проект Styler)

Крестоцветные овощи

К крестоцветным овощам относятся листовая капуста, брюссельская капуста, брокколи и белокочанная капуста. Эти овощи богаты полезными веществами, способствующими детоксикации клеток, помогая организму очищаться от вредных токсинов. Они также содержат большое количество фолиевой кислоты, играющей важную роль в процессе метилирования. Этот процесс влияет на регуляцию генов и может оказывать непосредственное влияние на наш биологический возраст. Регулярное потребление крестоцветных овощей является важнейшим элементом здорового рациона и может значительно улучшить общее состояние здоровья.

Оливковое масло холодного отжима

Оливковое масло холодного отжима - это еще один мощный продукт, рекомендованный доктором Марком Хайманом. Она богата противовоспалительными соединениями, которые по своим свойствам могут действовать подобно аспирину, согласно некоторым научным исследованиям. Многие считают, что следует избегать жиров для поддержания здорового образа жизни, однако эксперты опровергают этот миф. "Хорошие жиры", такие как оливковое масло, оказывают положительное влияние на наше здоровье, в частности на сердечно-сосудистую систему.

Оливковое масло очень полезно (фото: freepik.com)

Орехи

Не менее важны орехи, которые врач советует включить в свой ежедневный рацион. Они известны своей способностью продлевать жизнь и снижать риск развития диабета. Орехи также способствуют улучшению общего здоровья и продолжительности жизни благодаря своему составу, богатому витаминами, минералами, белками и клетчаткой. Эти суперпродукты снабжают организм необходимыми элементами для надлежащей поддержки и функционирования.

Черника

Черника - еще один отличный продукт, который эксперты рекомендуют потреблять чаще. Она является отличным источником антиоксидантов и фитохимических веществ, активирующих пути долголетия. Черника не только улучшает память и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и помогает защищать организм от воспалительных процессов.

Зеленый чай

Зеленый чай также достоин внимания, ведь он богат фитохимическими соединениями, в частности катехинами. Эти вещества активируют механизмы долголетия в нашем организме, способствуя сохранению молодости и здоровья. Регулярное употребление зелёного чая помогает поддерживать энергию, улучшать обмен веществ и снижать риск развития различных заболеваний.

Добавление этих полезных продуктов в ваш ежедневный рацион может существенно улучшить ваше здоровье и продлить молодость!

Мы рассказывали о топ-5 кашах, продолжающих молодость.

Читайте также о 4 порциях этих овощей в день для снижения давления.

В материале использованы источники – Instagram Марк Хайман, Medical Service, Nature.