Эмоциональное равновесие: как действовать при стрессе
zn.ua
Fri, 27 Sep 2024 04:00:00 +0300
Из-за полномасштабного вторжения РФ, украинцы живут в условиях повышенной опасности и постоянного стресса.
Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья «Ты как?» дали рекомендации, как можно преодолеть стресс и справиться с этим состоянием.
Об этом пишет Минреинтеграции.
[see_also ids="588024"]
Как вернуться к эмоциональному равновесию
Для этого специалисты рекомендуют:
Настройка режима дня.
Установите себе стабильный график сна.
Потреблять сбалансированную пищу, добавить регулярную физическую активность.
Планировать свое время так, чтобы его хватало на работу, отдых и общение.
Добавить любимую и привычную социальную активность.
Следует уделять время разговорам, прогулкам или совместным хобби с родными или друзьями.
Это поможет отвлечься от забот и расслабиться.
Ввести новые привычки для снижения стресса: распорядок дня, технику медленного дыхания, "круги контроля", релаксацию, медитацию и т.д.
Это будет способствовать сохранению психологического равновесия.
Избегать вредных стратегий борьбы со стрессом.
В трудные моменты важно не прибегать к вредным методам снятия стресса, поскольку это наоборот может угрожать ухудшением самочувствия.
Практиковать благодарность: благодарить себя и других.
Благодарность помогает сохранять позитивный настрой и укреплять социальные связи.
Ранее специалисты Минздрава дали рекомендации по 10 полезным продуктам, которыми можно "заедать" стресс.
Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер.
Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов.
Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!
Последние новости
больше новостей