Долгожители поделились секретами питания, которые помогли им дожить до 100 лет
www.rbc.ua
Mon, 09 Sep 2024 15:46:04 +0300
Кто из нас не мечтает прожить долгую и здоровую жизнь Наряду с достаточным количеством физических упражнений акцент на здоровом питании является главным приоритетом для тех, кто хочет увеличить свои шансы прожить дольше.
Какие правила в питании соблюдают долгожители, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Best Life.
Как питаются долгожители Они пьют чай По словам 107летней Шицуи Хакоиши, живущей в Накагаве Япония смесь определенных трав является одной из основных причин, почему она считает, что все еще здорова.
Ее смесь включает сушеный японский имбирь, цветы и расторопшу, которых она заваривает достаточно, чтобы наслаждаться тремя чашками во время каждого еды.
И она не одна диетологи отмечают, что чай часто является основным продуктом питания в голубых зонах места особенно высокой концентрацией жителей, живущих более 100 лет.
Исследователи отмечают, что антиоксиданты в напитках могут способствовать развитию широкого спектра преимуществ для здоровья от сердечнососудистой системы и мозга до кишечника и иммунитета.
Много овощей и фруктов Бикрам Сингх Гревал из Индии прожил до 100 лет.
Он каждый день включал пять фруктов и пять овощей в свой рацион.
По его словам, именно это принесло долгие годы жизни.
Я считаю, что сочетание хорошей диеты, физических упражнений и фиксированного графика сна может помочь каждому достичь 100летнего возраста, говорил Бикрам.
Овощи очень важны в рационе фото freepik.com Много бобовых Листовая зелень может быть не единственным продуктом растительного происхождения, который можно включить в свой рацион долголетия.
Также старайтесь есть побольше бобов и чечевицы.
Одним из самых заметных примеров является семья Мелисс из Сардинии, Италия, когдато попавшая в Книгу рекордов Гиннеса как семья, которая прожила дольше всего в мире.
По словам Дэна Бюттнера, известного автора и исследователя, введшего термин голубые зоны, семья каждый день ела бы суп минестроне из трех видов бобов вместе с цельнозерновым хлебом на закваске и небольшим бокалом вина.
В прошлом году в интервью Бюттнер объяснил, что это далеко не единственный пример такой диетической тенденции.
В каждой голубой зоне, которую я посетил, фасоль и другие бобовые были и остаются основным компонентом ежедневного рациона, сказал он.
Употребление бобовых ведет к долголетию фото freepik.com Избегание ультраобработанной пищи 106летняя Дороти Стейтен из ЭльПасо, штат Техас, сказала, что приписывает свою долгую жизнь тому, что она ест.
Она употребляла пищу растительного происхождения и делала акцент на необработанных продуктах питания, включая морковь, зелень, шпинат, брокколи, арбуз и канталупу.
Она добавила, что любит есть курицу и рыбу для баланса белка.
Остальные столетние люди также избегали обработанных блюд.
Яйца Яйца могут быть отличным источником белка утром, днем и вечером, во многом благодаря их универсальности.
И некоторые люди, отпраздновавшие свой 100летний юбилей, могут считать этот продукт основной частью рациона.
Среди них Эмма Морано, итальянка, умершая в 2017 году, достигнув 117 лет.
Ее бывший врач рассказал, что Эмма всегда ела два сырых яйца каждое утро, прежде чем наслаждаться омлетом в полдень на обед.
Морано не единственный человек, достигший века на постоянной диете из яиц.
По словам Луизы Джин Синьор, женщины из НьюЙорка, которой недавно исполнилось 112 лет, яйца это основная еда в ее рационе.
Вино Сейчас нет окончательной информации о долгосрочной пользе для здоровья по сравнению с рисками, связанными с потреблением алкоголя.
Однако есть по крайней мере несколько долгожителей, которые употребляют вино и благодарят его.
По словам 104летней Эвелин Илз, вино помогало ей от стресса.
Я пью вино каждый день.
Это Franzia Chillable Red, сказала долгожительница.
Эдит Эди Чеккарелли, женщина, когдато носившая титул старейшего человека в Америке, сказала в интервью, что секрет ее ежедневного рациона заключался в том, чтобы выпивать несколько глотков красного вина после обеда.
Некоторые долгожители употребляли вино каждый день фото freepik.com Читайте также, четыре правила долгожителей из голубых зон, которые можно начать прямо сейчас.
Вам будет интересно прочитать, самые известные долгожители рассказали, что они едят и категорически не употребляют.
Последние новости
больше новостей