Врач назвал 5 продуктов, которые помогут укрепить иммунитет в начале осени
www.rbc.ua
Mon, 09 Sep 2024 14:33:54 +0300
В холодный период года очень важно сосредоточиться на питательной диете, наполненной всеми основными витаминами и минералами.
Есть некоторые полезные продукты, которые должны быть в рационе каждого.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на сайт Gloucestershire live.
Какие продукты укрепляют организм Врач Дональд Грант поделился основными рекомендациями относительно пищи на осень и зиму, чтобы помочь оставаться здоровыми и предотвратить дефицит.
Риск обычных заболеваний, таких как простуда, растет в холодные месяцы.
Поэтому важно предпочесть продукты, которые могут поддержать иммунную систему.
Корнеплоды Они являются отличным источником клетчатки, необходимой для пищеварения, регуляции дефекации и снижения вероятности инсульта и других сердечнососудистых проблем.
Эти продукты также полны витаминов А и С, которые обеспечивают иммунитет необходимым в холодное время года.
Введение этих сезонных продуктов в свой рацион поможет сохранить хорошее самочувствие и избежать дефицита.
Цитрусовые Цитрусовые имеют разнообразные преимущества для здоровья в течение осени и зимы, которые просто нельзя не заметить.
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, важным питательным веществом для поддержания иммунитета и производства коллагена.
На самом деле витамин С имеет многочисленные преимущества и может помочь снизить артериальное давление и риск сердечных заболеваний.
Поэтому включение цитрусовых в осенний и зимний рацион имеет немаловажное значение.
Цельные зерна Цельнозерновые продукты должны быть основной частью диеты любого человека в течение всего года, с несколькими основными питательными веществами, включенными в эти продукты.
Примерами цельнозерновых являются пшеница, рис и киноа.
Питательные вещества, такие как железо и магний, содержатся в цельнозерновых продуктах, что делает их обязательным выбором в холодное время года для дополнительной поддержки здоровья.
Молочные продукты Для кальция и белка в осенний и зимний периоды молочные продукты являются основными вариантами.
Кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей, в то время как белок нужен для мышц.
Кроме того, некоторые молочные продукты, такие как молоко, обогащены витамином D, обеспечивая крайне необходимый питательный импульс.
Поскольку витамин D обычно получается от солнечного света, обогащенные молочные продукты очень полезны, когда погода ухудшается.
Мясо и птица В хорошо сбалансированном осеннем и зимнем рационе мясо и птица являются важными компонентами, обладающими рядом питательных предпочтений.
Оба типа пищи богаты источниками белка и могут обеспечить длительную энергию в течение дня.
В общем, соблюдение сбалансированной диеты с сочетанием разных групп продуктов может гарантировать, что люди получат необходимое количество витаминов и минералов, отметил врач.
Ранее мы сообщали, какие продукты следует избегать при высоком давлении.
Также читайте о 8 ультраобработанных продуктах и почему их никогда не нужно покупать.
Последние новости
больше новостей