UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Утро без кофе: 6 способов повысить энергию без кофеина

www.rbc.ua
Fri, 06 Sep 2024 10:51:03 +0300

Чтобы повысить производительность и энергию, люди часто полагаются на кофеиновые продукты. Есть определенные способы, которые помогут сделать это очень просто.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Daily Express.

Как повысить энергию

Усталость может быть вызвана рядом проблем, в частности, недосыпанием, диетой и другими факторами образа жизни.

Ежедневные калории

Врач Джефф Фостер предложил утром употреблять такие продукты, как каша или яйца, прежде чем наслаждаться обедом, насыщенным клетчаткой, полезными жирами и белком, например курицей или супом.

Определенная пища может повлиять на концентрацию и привести к усталости. Относительно здоровой пищи доктор Фостер посоветовал людям готовить ее перед работой, чтобы у них не было соблазна съесть бутерброд, поскольку это быстрее.

Пейте воду

Диетолог Эмма Торнтон рассказала, что недостаточное потребление воды может истощать вашу энергию.

Следует иметь воду под рукой, так как вы не будете забывать ее пить.

Ходьба

Вы можете попробовать каждый день гулять, это поможет вам лучше спать. Доктор Фостер также рекомендовал выполнять упражнения, ускоряющие сердечный ритм и заставляющие дышать.

Регулярные упражнения

Физические упражнения - отличный способ повысить уровень энергии. Итак, старайтесь заниматься упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней в неделю, вместо того чтобы ждать наступления выходных.

Избегайте алкоголя

Алкоголь может вынудить вас потерять первую стадию быстрого сна. Напиток следует пить только по выходным, но если хотите среди недели, то пейте его только во время еды.

Отложите телефон

Телефоны могут влиять на выработку мелатонина организмом, то есть и на сон. Следует отдохнуть от телефона вечером, возможно, выбрать книгу, если возникнет желание потянуться к устройству.

Ранее мы сообщали, какой фрукт снижает риск инсульта и холестерина в организме.

Также мы писали о лучших позах для сна, которые способствуют качественному отдыху.

Читать полностью

Последние новости

Россия пытается убедить Запад в неизбежности победы над Украиной, - ISW
Россия пытается убедить Запад в неизбежности победы над Украиной, - ISW
Военное руководство России подает недостоверные данные об успехах своей армии на фронте. Таким образом Кремль пытается убедить страны Запада в неизбежной победе над Украиной, хотя на самом деле это...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:40:54 +0300
Списки уже переданы в ТЦК: кому из мужчин дадут бронь от мобилизации
Списки уже переданы в ТЦК: кому из мужчин дадут бронь от мобилизации
В Украине продолжается мобилизация граждан для защиты государства. При этом часть мужчин может получить бронь от призыва. Об этом пишет Униан.nbspСогласно закондательству, существует список ...
aktualno.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:30:00 +0300
У российских нефтяных компаний резко упали прибыли
У российских нефтяных компаний резко упали прибыли
Все крупнейшие нефтяные компании России заявили о падении прибыли в - раза в первом полугодии года. Об этом в субботу, августа пишет The Moscow Times со ссылкой на отчеты компаний. Как ...
korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 05:25:00 +0300
"Непоколебимый" принц Гарри выставил 3 условия к королю Чарльзу перед встречей — инсайдеры узнали, чего он хочет
"Непоколебимый" принц Гарри выставил 3 условия к королю Чарльзу перед встречей — инсайдеры узнали, чего он хочет
Принц Гарри готов встретиться и примириться со своим отцом, королем Чарльзом. Но прежде чем такая встреча состоится, Гарри хочет выполнения ряда требований, которые удивили королевскую семью. Среди...
focus.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:22:48 +0300
Взрывы в российском Волгограде: местные сообщают об атаке дронов
Взрывы в российском Волгограде: местные сообщают об атаке дронов
В последние минуты в Волгограде слышна серия взрывов местные жители говорят об атаке неизвестных беспилотников.
tsn.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:13:32 +0300
У Трампа ищут способ переименовать Пентагон в Министерство войны, - WSJ
У Трампа ищут способ переименовать Пентагон в Министерство войны, - WSJ
Администрация Трампа разрабатывает планы переименованию Пентагона в Министерство войны.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на The Wall Street Journal.По словам чиновника, восстановление отмен...
www.rbc.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:11:29 +0300
Vodafone, "Киивстар" и lifecell: как проверить свой тариф и какой выбрать самый выгодный
Vodafone, "Киивстар" и lifecell: как проверить свой тариф и какой выбрать самый выгодный
Мобильные операторы в Украине предлагают десятки тарифов, но выбор зависит от ваших потребностей. Цена стартует от гривен и достигает гривен в месяц.Киивстар считается удобным для инте...
frankivsk.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 05:10:00 +0300
"Нобелевские амбиции" и тарифы рассорили Трампа с премьером Индии – NYT
"Нобелевские амбиции" и тарифы рассорили Трампа с премьером Индии – NYT
Неоднократные заявления президента США Дональда Трампа об урегулировании индийско-пакистанской войны разозлили премьер-министра Индии Нарендру Моди, отношения между двумя лидерами существенно уху...
www.pravda.com.ua
Sun, 31 Aug 2025 04:58:38 +0300
Не просите в долг 31 августа и соберите клюкву обязательно: приметы и запреты на Куприянов день
Не просите в долг 31 августа и соберите клюкву обязательно: приметы и запреты на Куприянов день
августа по новому церковному календарю православные верующие отмечают Положение честного пояса Пресвятой Богородицы.nbspА в народе сегодня отмечают Киприянов день. Другие названия праздника ...
zk.znaj.ua
Sun, 31 Aug 2025 04:55:48 +0300
Обойти вето Венгрии: в ЕС обсуждают новые правила
Обойти вето Венгрии: в ЕС обсуждают новые правила
В Евросоюзе обсуждают изменение правила принятия решений в блоке для обхода постоянных вето Венгрии. Об этом в субботу, августа, сообщило Bloomberg. Издание ознакомилось с документом, который ...
korrespondent.net
Sun, 31 Aug 2025 04:52:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Кем был Андрей Парубий: главные сведения об убитом политике
Кем был Андрей Парубий: главные сведения об убитом политике
В соцсетях распространяют слухи о смерти Трампа: что известно
Трамп принял долгожданное решение касательно ударов по России
Россияне атаковали Украину крылатыми ракетами и баллистикой: где были удары
Россиянка похитила 3-летнего британского мальчика в Испании: вывезла ребенка в РФ, — The Telegraph
Трамп не умер: президент США отправился играть в гольф (видео)
США предоставляют Украине оружие, способное поражать цели в глубине РФ, - посол США при НАТО
Мерц: Россия ежедневно атакует инфраструктуру Германии и дестабилизирует страну
Стало известно, куда направлялся Андрей Парубий в день убийства
Убийство Парубия имеет загадочное совпадение со смертью другого националиста 22 года назад, — СМИ (фото)
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения