UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Диетолог назвала витамин, дефицит которого приводит к тяжелому синдрому и проблемам с памятью

www.rbc.ua
Thu, 05 Sep 2024 19:03:41 +0300
Диетолог назвала витамин, дефицит которого приводит к тяжелому синдрому и проблемам с памятью

Витамин В1 (тиамин) его польза и необходимость организма очень огромна. Важно, что его недостаток приводит к тяжелым болезням. Есть некоторые продукты, которые помогут восполнить необходимую норму для организма.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу диетолога Ольги Безуглой.

Почему витамин нужен организму

Витамин В1 представляет собой водорастворимый витамин группы В-комплекса, который играет важную роль в поддержании общего здоровья и нормального функционирования организма.

Энергетический обмен

Тиамин является ключевым коферментом в метаболизме углеводов, жиров и белков. Он необходим для превращения пищи в энергию, используемую организмом для выполнения физических и ментальных функций.

К тому же без достаточного количества тиамина организм может ощущать усталость, слабость и понижение работоспособности.

Функционирование нервной системы

Витамин поддерживает здоровье нервной системы, способствуя нормальной передаче нервных импульсов. Он помогает в синтезе нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, который важен для памяти и когнитивных функций.

Недостаточность тиамина может привести к нарушениям нервной системы, включая нервную слабость, потерю чувствительности и даже нервные заболевания, такие как бери-бери.

Синдром Вернике-Корсакова - неврологическое расстройство, связанное с недостаточностью тиамина, которое приводит к проблемам с памятью и координацией.

Сердечно-сосудистое здоровье

Содействует здоровью сердца, поддерживая нормальную работу мышц сердца и регулируя ритм сердечных сокращений.

Витамин может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний и поддерживать здоровое артериального давления.

Поддержка психического здоровья

В1 играет немаловажную роль в поддержании психического здоровья, способствуя снижению риска депрессии, тревожности и других психических расстройств.

Кроме того, может улучшать настроение и общее самочувствие.

Детоксикация и поддержание печени

Витамин помогает в процессах детоксикации организма, поддерживая функцию печени. Он способствует расщеплению токсинов и вредных веществ, что помогает поддерживать здоровье внутренних органов.

Суточная норма

Рекомендованная дневная норма потребления тиамина зависит от возраста, пола и физической активности.

Взрослые мужчины нуждаются примерно в 1,2 мг в сутки, женщины - 1,7 мг.

Беременным и кормящим женщинам нужно больше тиамина - около 1,4 мг в сутки.

Сбалансированное питание, включающее продукты, богатые тиамином, помогает обеспечить организм необходимым количеством этого важного витамина, способствуя сохранению здоровья и предотвращению дефицитных состояний.

Продукты, богатые тиамином

Такой витамин содержится в разных продуктах питания. В 100 г продукта такое количество В1:

  • дикий рис - 0,2 мг
  • конопляные семена - 1,3 мг
  • семена льна - 1,6 мг
  • аспарагус - 0,2 мг
  • кедровые орехи - 1,2 мг
  • подсолнечное семя - 1,5 мг
  • лосось - 0,3 мг
  • тофу - 02 мг
  • свинина - 1 мг

Ранее мы сообщали, в каких продуктах больше витамина С и чем он полезен для здоровья.

Также читайте, какая разница между дешевыми и дорогими витаминами.

Читать полностью

Последние новости

В Николаеве взрывы и мощный пожар: город под атакой российских дронов
В Николаеве взрывы и мощный пожар: город под атакой российских дронов
Масштабный пожар охватил окрестности Николаева после серии взрывов. Город снова оказался под угрозой атаки российских дронов.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram-канал мэра Никола...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:49:49 +0300
Подхватила тренд на Лабубу: кошка удивила владельца и сеть неожиданной кражей (фото)
Подхватила тренд на Лабубу: кошка удивила владельца и сеть неожиданной кражей (фото)
Кошка Коко стала настоящей звездой соцсетей, когда владелец застукал ее с поличным его пушистая любимица оказалась воровкой и принесла домой неожиданную вещь нашумевшую в мире игрушку Лабубу.
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:45:32 +0300
Россия атаковала Чугуев "Шахедами": есть раненые и разрушения
Россия атаковала Чугуев "Шахедами": есть раненые и разрушения
В ночь на июля Россия атаковала ударными дронами типа Шахед Чугуев в Харьковской области. В результате удара пострадали несколько человек.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на заявление ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:29:23 +0300
Трамп: НАТО оплатит вооружение США для Украины
Трамп: НАТО оплатит вооружение США для Украины
Президент США Дональд Трамп заявил, что заключил соглашение с НАТО о поставках США вооружения в Украину через альянс, и что НАТО оплатит это вооружение на сто процентов.Источник Трамп в эфире т...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:24:58 +0300
В Николаеве ночью раздались взрывы
В Николаеве ночью раздались взрывы
Попредварительным данным, атака была направлена поаэродрому вблизи населенного пункта Баловно.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:19:12 +0300
Крушил мебель и угрожал расправой: в Запорожье напали с ножом на врача
Крушил мебель и угрожал расправой: в Запорожье напали с ножом на врача
В Запорожье -летний мужчина напал с ножом на лечащего врача, нанеся ему удары телесные повреждения.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Главное управление Нацполиции в Запорожской области....
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 03:15:22 +0300
Удар по Курской области: еще двое офицеров пополнили перечень погибшего командования 155 бригады ВС РФ (фото)
Удар по Курской области: еще двое офицеров пополнили перечень погибшего командования 155 бригады ВС РФ (фото)
В результате удара по Коренево Курской области, который состоялся июля, количество погибшего командования бригады морской пехоты Тихоокеанского флота возросло идентифицированы имена еще двух...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:40:11 +0300
В Госдепе прокомментировали «новые предложения» Лаврова по Украине
В Госдепе прокомментировали «новые предложения» Лаврова по Украине
Президент США Дональд Трамп вближайшее время примет решение одальнейших действиях Вашингтона поповоду войны вУкраине после того, как ознакомится сновыми предложениями отМосквы.
tsn.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:37:03 +0300
На Ровенщине 13-летний мальчик во время купания серьезно травмировал спину
На Ровенщине 13-летний мальчик во время купания серьезно травмировал спину
Об этом сообщает пресс-центр ГСЧС Украины в Ровенской области, передает RegioNews.Подросток пострадал во время купания на открытом водоеме.Мальчик года рождения во время прыжка в воду пол...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:30 +0300
В работе популярного сервиса Steam произошел масштабный сбой
В работе популярного сервиса Steam произошел масштабный сбой
В ночь на июля пользователи по всему миру начали жаловаться на масштабный сбой в работе популярного сервиса Steam.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Downdetector.Большая часть пользова...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 02:35:00 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Не может быть и речи": Путин игнорирует Трампа, потому что ожидает падения Украины в ближайшее время, — NYT
"Во время сбивания шахеда": в Киеве неизвестные в прямом эфире транслировали в Тик-Ток работу ПВО
Горят дома, АЗС и гаражи: первые последствия массированной атаки дронов на Киев
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Известный военный назвал неожиданную дату окончания войны в Украине: есть несколько условий
ТЦК только разведут руками: кого не будут трогать во время рейдов на блокпостах
Келлог предложил предоставить Украине помощь по новому "плану Маршалла"
В Еврокомиссии уволили переводчицу, которая записывала слова Зеленского
Где в селе нельзя прятаться от ракет: эти места превратят вас в мишень!
В Киеве раздаются мощные взрывы, город под ударом баллистики
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения