Диетолог назвала витамин, дефицит которого приводит к тяжелому синдрому и проблемам с памятью
www.rbc.ua
Thu, 05 Sep 2024 19:03:41 +0300
Витамин В1 тиамин его польза и необходимость организма очень огромна.
Важно, что его недостаток приводит к тяжелым болезням.
Есть некоторые продукты, которые помогут восполнить необходимую норму для организма.
Об этом сообщает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на Instagramстраницу диетолога Ольги Безуглой.
Почему витамин нужен организму Витамин В1 представляет собой водорастворимый витамин группы Вкомплекса, который играет важную роль в поддержании общего здоровья и нормального функционирования организма.
Энергетический обмен Тиамин является ключевым коферментом в метаболизме углеводов, жиров и белков.
Он необходим для превращения пищи в энергию, используемую организмом для выполнения физических и ментальных функций.
К тому же без достаточного количества тиамина организм может ощущать усталость, слабость и понижение работоспособности.
Функционирование нервной системы Витамин поддерживает здоровье нервной системы, способствуя нормальной передаче нервных импульсов.
Он помогает в синтезе нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, который важен для памяти и когнитивных функций.
Недостаточность тиамина может привести к нарушениям нервной системы, включая нервную слабость, потерю чувствительности и даже нервные заболевания, такие как берибери.
Синдром ВерникеКорсакова неврологическое расстройство, связанное с недостаточностью тиамина, которое приводит к проблемам с памятью и координацией.
Сердечнососудистое здоровье Содействует здоровью сердца, поддерживая нормальную работу мышц сердца и регулируя ритм сердечных сокращений.
Витамин может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний и поддерживать здоровое артериального давления.
Поддержка психического здоровья В1 играет немаловажную роль в поддержании психического здоровья, способствуя снижению риска депрессии, тревожности и других психических расстройств.
Кроме того, может улучшать настроение и общее самочувствие.
Детоксикация и поддержание печени Витамин помогает в процессах детоксикации организма, поддерживая функцию печени.
Он способствует расщеплению токсинов и вредных веществ, что помогает поддерживать здоровье внутренних органов.
Суточная норма Рекомендованная дневная норма потребления тиамина зависит от возраста, пола и физической активности.
Взрослые мужчины нуждаются примерно в 1,2 мг в сутки, женщины 1,7 мг.
Беременным и кормящим женщинам нужно больше тиамина около 1,4 мг в сутки.
Сбалансированное питание, включающее продукты, богатые тиамином, помогает обеспечить организм необходимым количеством этого важного витамина, способствуя сохранению здоровья и предотвращению дефицитных состояний.
Продукты, богатые тиамином Такой витамин содержится в разных продуктах питания.
В 100 г продукта такое количество В1 дикий рис 0,2 мг конопляные семена 1,3 мг семена льна 1,6 мг аспарагус 0,2 мг кедровые орехи 1,2 мг подсолнечное семя 1,5 мг лосось 0,3 мг тофу 02 мг свинина 1 мг Ранее мы сообщали, в каких продуктах больше витамина С и чем он полезен для здоровья.
Также читайте, какая разница между дешевыми и дорогими витаминами.
Последние новости
больше новостей