Как не набрать вес на отдыхе: фитнес-тренер дала шесть советов
www.rbc.ua
Fri, 26 Jul 2024 11:19:08 +0300
Отдых летом - это мечта каждого украинца, даже во время войны.
Очень часто во время отпуска люди не контролируют себя и набирают вес, но известная фитнес-тренер знает, как справиться.
Восемь советов, как не поправиться в желаемом отпуске, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok тренера Мелисы Латари.
Как не поправиться в отпуске
Фитнес-тренер из Майами Мелисса Латари советует вам много ходить, даже в отпуске, выполнять 10-минутную тренировку, принимать добавки и пить много воды.
Ходите больше пешком
То, что вы в отпуске, не означает, что вы должны лежать и не двигаться.
Пройдитесь к пляжу, если вы на море, ходите больше пешком, выберите пешую экскурсию, советует эксперт.
Подумайте о том, чтобы подняться по лестнице в отеле вместо езды на лифте.
Если вы путешествуете без автомобиля - это отличный вариант.
Упражняйте баланс во всем
Наслаждайтесь любимой едой, но в меру, советует Латари.
Полакомьтесь любимым мороженым или аперолем и не стесняйтесь этого.
Попытайтесь заранее просмотреть меню, чтобы сделать разумный выбор.
Чередуйте алкоголь с водой, чтобы оставаться увлажненными и наслаждаться роскошными блюдами.
Не забывайте об упражнениях
В отпуск вы можете взять с собой специальные резинки для занятий.
С помощью них вы можете выполнять несложные упражнения - приседания, подъемы корпуса и бедер и т.д.
Не забывайте о физических упражнениях в отпуске (Скриншот)
Возьмите с собой добавки
Латтари принимает поливитамины, антиоксиданты для поддержания своей иммунной системы, пробиотики для поддержания хорошего баланса кишечных бактерий, CoQ10 для здоровья сердца, омега-3 для суставов.
Пейте много воды
Восемь стаканов воды - это ежедневная цель для гидратации.
Но потребности отличаются от человека к человеку, особенно летом.
Латтари потребляет 2,5 литра в день.
Пейте много воды (Скриншот)
Расслабляйтесь
Не спешите! Медитируйте или занимайтесь йогой с подругой или наедине.
Внимательность может помочь управлять пищевым поведением, в то время как йога может сжигать калории и способствовать здоровому питанию.
Оба варианта могут улучшить психическое здоровье.
Читайте также о невероятном суперпродукте, который остановит тягу к вкусностям и сахару.
Раньше мы писали о продукте №1, от которого нужно держаться как можно дальше.
Последние новости
![додати ще новини](/_next/image?url=%2Fimg%2Ffi-br-refresh.png&w=48&q=75)