UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Стресс не дает жить: 10 способов быстро его снять

breaking.znaj.ua
Thu, 11 Jul 2024 19:20:00 +0300
Стресс не дает жить: 10 способов быстро его снять

В современном мире, исполненном спешки, тревог и проблем, вопрос снятия стресса становится все более актуальным. Стресс может негативно влиять на наше физическое и психическое здоровье, поэтому важно уметь распознавать его и эффективно с ним бороться.

Об этом рассказывает medicina.ua.

К счастью, существует много способов быстро снять стресс, не прибегая к медикаментам.

Вот несколько советов от врачей:

1. Глубокое дыхание

Это простой, но очень эффективный способ быстро успокоиться. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

2. Физическая активность

Любая физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение. Выйдите на прогулку, побегайте, покатайтесь на велосипеде или займитесь йогой.

3. Медитация

Медитация – это отличный способ расслабиться и привести мысли в порядок. Существует много разных техник медитации, поэтому вы можете выбрать ту, которая вам больше всего подходит.

4. Прослушивание музыки

Включите любимую спокойную музыку, чтобы расслабиться и отвлечься от негативных мыслей.

5. Проведение времени на природе

Пребывание на природе оказывает успокаивающий эффект на организм. Прогуляйтесь по парку, посидите у озера или просто посмотрите на небо.

6. Общение с близкими людьми

Разговор с другом, членом семьи или психологом может помочь вам снять стресс и почувствовать себя лучше.

7. Мечта

Когда вы не высыпаетесь, ваш организм становится более склонным к стрессу. Старайтесь спать 7-8 часов в день.

8. Здоровое питание 

Здоровое питание обеспечивает ваш организм питательными веществами, необходимыми для борьбы со стрессом.

9. Отказ от вредных привычек

 Курение, употребление алкоголя и кофеина могут усугублять стресс.

10. Занятие любимым делом

Уделите время тому, что вам нравится, будь то чтение, рисование, танцы или любое другое хобби.

Помните: стресс – это нормальная часть жизни.

Важно научиться распознавать его и эффективно с ним бороться.

Напомним, что сливочное масло, по сути, влияет на организм человека.

Как сообщалось ранее, какие продукты питания лучше не употреблять перед сном.

Как писал "Знай" ранее, какие продукты медики советуют есть каждой женщине.

Читать полностью

Последние новости

Будете есть весь год: как сохранить спаржу на зиму — проверенные лайфхаки
Будете есть весь год: как сохранить спаржу на зиму — проверенные лайфхаки
Спаржа вкусный и полезный весенний овощ. Но его можно есть в течение всего года, если знать, как правильно хранить спаржу.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 03:22:00 +0300
Россия нанесла удар по Запорожью: произошел пожар
Россия нанесла удар по Запорожью: произошел пожар
В ночь на июля российские войска нанесли удар по одному из районов Запорожья, в результате чего произошло возгорание.Источник председатель Запорожской ОВА Иван ФедоровПрямая речь Из-за атаки...
www.pravda.com.ua
Tue, 01 Jul 2025 03:15:34 +0300
"Можете расслабиться": в сети разгорелся скандал с известным учителем физики, что произошло
"Можете расслабиться": в сети разгорелся скандал с известным учителем физики, что произошло
Учитель физики и информатики Руслан Цыганков, более известный как Руслан Игоревич, заявил, что не преподает физику в классе. Таким образом он ответил на упреки в сети о том, что плохо учит учени...
focus.ua
Tue, 01 Jul 2025 03:12:02 +0300
РФ атаковала Запорожье: в одном из районов произошел пожар
РФ атаковала Запорожье: в одном из районов произошел пожар
В ночь на июля российские оккупанты атаковали Запорожье. Вследствие этого в городе был зафиксирован пожар.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Telegram главы Запорожской ОВА Ивана Федорова...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 03:10:18 +0300
Из-за атаки россиян произошло возгорание в одном из районов Запорожья
Из-за атаки россиян произошло возгорание в одном из районов Запорожья
Россияне продолжают наносить удары по украинским городам ночью.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 03:01:19 +0300
Пошлины Трампа: ЕС согласен на единую ставку, но выдвинул США ряд условий
Пошлины Трампа: ЕС согласен на единую ставку, но выдвинул США ряд условий
Европейский Союз готов принять универсальную пошлину на экспорт в США, но при условии снижения тарифов на продукцию ряда стратегических отраслей.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Bloomber...
www.rbc.ua
Tue, 01 Jul 2025 02:57:24 +0300
Трамп отменил экономические санкции против Сирии
Трамп отменил экономические санкции против Сирии
Президент США Дональд Трамп отменил экономические санкции против Сирии, выполняя обещание, которое дал в мае.Источник исполнительный указ, ABC News, Associated PressДетали Указ президента Трамп...
www.pravda.com.ua
Tue, 01 Jul 2025 02:51:01 +0300
В Запорожье женщина упала в 6-метровый колодец
В Запорожье женщина упала в 6-метровый колодец
Об этом сообщает пресс-центр ГСЧС Украины в Запорожской области, передает RegioNews.Оказалось, что потерпевшая упала в пустой -метровый колодец. Для спасения запорожанки чрезвычайники применили ...
regionews.ua
Tue, 01 Jul 2025 02:45:00 +0300
Нетаньяху прилетит на встречу с Трампом в США - СМИ
Нетаньяху прилетит на встречу с Трампом в США - СМИ
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху с воскресенья встретится с президентом США Дональдом Трампом. Сама встреча запланирована на июля, сообщило информационное агентство Bloomberg со ссылко...
korrespondent.net
Tue, 01 Jul 2025 02:31:00 +0300
Запорожье атаковали беспилотники: прозвучали взрывы
Запорожье атаковали беспилотники: прозвучали взрывы
Россияне ночью традиционно атакуют украинские города.
tsn.ua
Tue, 01 Jul 2025 02:27:53 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Сравнили РФ с нацистской Германией: между Баку и Москвой разгорелся скандал, — подробности
Сравнили РФ с нацистской Германией: между Баку и Москвой разгорелся скандал, — подробности
Армения готова обсудить с Азербайджаном место и дату подписания мирного соглашения, - МИД
Потап объяснил, как выезжает из Украины во время войны
Катастрофа для Путина: более 20 000 русских солдат самовольно покинули свои части в Украине
Украинские войска продвинулись на двух направлениях на фронте: карты ISW
Во всех областях Украины: ТЦК ввели важные нововведения для военнообязанных
РФ атаковала Украину дронами: где раздались взрывы
Наступление россии набирает неожиданные повороты: украинцев предупредили, что лето будет "трудным"
Тысячи людей думали, что стали миллионерами, но их ждало разочарование
В ООН подтвердили: теракт в Еленовке был спланированным преступлением РФ
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения