Идеальный пресс: фитнес-блогерка показала простые упражнения для красивой фигуры
gazeta.ua
Sun, 07 Jul 2024 01:50:15 +0300
Американская модель и фитнес-блогер 31-летняя Хоуп Билл поделилась своими любимыми упражнениями для стального пресса.
Видео загрузила на свою страницу в Instagram.
Комплекс состоит из 4 простых, но эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно.
Поэтому, чтобы иметь тонкую талию и сексуальные кубики на животе, стоит начать с одной из разновидностей классической планки.
В этом упражнении есть динамика, что заставляет мышцы пресса "гореть" от нагрузки.
Лежа на полу, поднимитесь на руках.
Поднимайте правую ногу, согнув ее в колене, затем выпрямите.
Сделайте то же самое с левой ногой.
Выполняйте это упражнение в 3 подхода по 15 раз каждой ногой.
View this post on Instagram
A post shared by Hope Beel (@hopebeel)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Такая натуральная красота" - Мисс Идеальные Грудь прикрыла соблазнительные прелести руками
2-е упражнение выполняется в той же позиции, что и 1-е.
Но добавляются повороты туловищем и вращения коленного сустава.
Это придаст вашей талии большей утонченности.
Не менее эффективна серия боковых планок.
4-е упражнение разнообразит тренировки, а также задействует различные группы мышц ягодиц, бедер и пресса.
Сильный пресс - это не только плоский живот, а залог здоровья опорно-двигательного аппарата, особенно позвоночника.
Укрепленные мышцы пресса повышают показатели упражнений силовой направленности, где участвует корпус.
Последние новости
больше новостей