Практически каждому человеку нравится вкусно поесть, но вкусно не всегда означает полезно. В частности, если в течение месяца каждый день есть пончики, то они могут нанести вред организму.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Оксаны Шатровой.

По словам эксперта, есть риск возникновения диабета, инсулинорезистентности, проблем с печенью и поджелудочной. Однако это может возникнуть не сразу и не всегда.

Из чего состоит пончик:

• мука (быстрые углеводы)
• сахар (просто сахароза)
• немного жиров и ягод/фруктов
• небольшое содержание белков

"В общем, все стандартно: типичный высокоуглеводный десерт. И главное здесь то, что пончик - это десерт и он должен быть последним в иерархии количества потребления нутриентов", - говорится в сообщении.

Часто люди могут выбирать пончики как основу рациона вместо завтрака на перекус. Такой вариант может влечь за собой проблемы для веса и здоровья.

Если вы будете есть даже каждый день такой пончик (а еще лучше пытаться найти из качественных продуктов), то ничего с вами не случится ни за неделю, ни за месяц. Поэтому психологический аспект питания очень важен.

Добавим, что пончики очень калорийные, богаты сахаром и рафинированными углеводами, причем они не приносят никакой питательной ценности. Их жарят во фритюре, что делает их богатыми трансжирами, которые могут повысить уровень "плохого" холестерина и снизить уровень "хорошего".

Бывает так, что вес не напрямую зависит от того, что вы съели или пропустили тренировку. Существуют и другие неспецифические причины:

• гормональные дисбалансы
• инсулинорезистентность (клетка не питается, а глюкоза превращается в жир)
• генетические особенности (склонности к заеданию, предпочтение в определенных продуктах, ощущение насыщения и голода)
• прием КОК
• гиперкортизолемия
• прием антидепрессантов
• внетренировочная активность
• сон (точнее - его отсутствие)
• дефицитные состояния (нехватка определенных витаминов и микроэлементов)
• дезинформация (неправильное понимание "здоровых" и "низкокалорийных" продуктов)

Ранее мы сообщали о минерале, который поможет при высоком давлении и улучшит здоровье сердца.

Также мы писали, сколько нужно пить воды и как потреблять достаточно.