UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Диетолог назвала частую проблему, которая возникает при правильном питании

www.rbc.ua
Tue, 11 Jun 2024 11:33:38 +0300

При здоровом питании может возникать вздутие, которое может волновать людей. Как оказалось, такое состояние считается абсолютно нормальным и возникает по нескольким причинам.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой Instagram-страницу диетолога Веры Курин.

Почему возникает вздутие

По словам эксперта, с переходом на правильное питание в рационе значительно растет объем клетчатки. Для того чтобы этого избежать, нужно увеличивать объем клетчатки постепенно.

К тому же вздутие может возникать из-за обезжиренных кисломолочных продуктов, но не у всех, но также бывает. Для этого следует избегать обезжиренных продуктов.

Еще одна причина - большое количество белка в рационе. Как решение - старайтесь соблюдать 1-2 г белка на 1 кг собственного веса.

Какие продукты возникают вздутие

К продуктам, которые могут провоцировать вздутие, относятся:

  • сахар и сахарозаменители, такие как фруктоза, могут быть тяжелыми для переваривания и вызвать газообразование
  • у людей с непереносимостью лактозы организм не может переваривать молочный сахар
  • брокколи, цветная капуста, лук и артишоки
  • бобовые содержат пищевые волокна, которые не могут быть полностью переварены организмом. При расщеплении этих волокон бактериями в кишечнике образуется газ
  • чрезмерное употребление белковых продуктов, таких как мясо, рыба и яйца
  • хлебобулочные изделия, особенно те, которые изготовлены из белой муки, могут быть тяжелыми для переваривания и вызвать газообразование

Пищевая аллергия, а также индивидуальная реакция на некоторые вещества (например, глютен) приводит к сильному вздутию живота. Обратите внимание на продукты, после употребления которых вы испытываете дискомфорт в желудке и кишечнике, и полностью исключите из рациона.

К тому же аэрофагия, то есть заглатывание атмосферного воздуха составляет основную долю желудочного газа. Воздух попадает в желудок во время еды, при жевании резинки, употреблении газировки, а также курении.

С большими кусками пищи поступает большее количество атмосферной газовой смеси. Несмотря на то, что основная часть заглатываемого воздуха выводится с отрыжкой, остальные могут стать причиной метеоризма.

Ранее мы сообщали о неочевидном факторе, вызывающем вздутие живота.

Также мы писали о продуктах, которые обязательно нужно есть для долголетия.

Читать полностью

Последние новости

В Харькове прогремела серия взрывов: в результате атаки БпЛА поднялся сильный пожар, есть пострадавшие
В Харькове прогремела серия взрывов: в результате атаки БпЛА поднялся сильный пожар, есть пострадавшие
Ночью июля российские дроны атаковали Харьков под ударом беспилотников оказались несколько районов, есть предварительная информация о попадании по жилому сектору.
focus.ua
Sun, 06 Jul 2025 03:36:38 +0300
Спонтанное наводнение в Техасе унесло жизни более 40 человек
Спонтанное наводнение в Техасе унесло жизни более 40 человек
Вследствие мощного ливня и внезапного наводнения, в американском штате Техас погибли человека, среди них много детей. Спасатели продолжают поиск пострадавших и пропавших без вести.Об этом сообщ...
www.rbc.ua
Sun, 06 Jul 2025 03:33:51 +0300
Великобритания возобновляет дипломатические отношения с Сирией
Великобритания возобновляет дипломатические отношения с Сирией
Великобритания возобновляет дипломатические отношения с Сирией. Это стало результатом визита министра иностранных дел Дэвида Лэмми в Дамаск. Об этом в субботу, июля, сообщило агентствоReuters....
korrespondent.net
Sun, 06 Jul 2025 03:32:00 +0300
Число погибших в результате наводнения в Техасе превысило 40 человек
Число погибших в результате наводнения в Техасе превысило 40 человек
По меньшей мере человека погибли после сильных наводнений в округе Керр американского штата Техас, детей считаются пропавшими без вести.Источник CNN со ссылкой на шерифа округа Керр Ларри Л...
www.pravda.com.ua
Sun, 06 Jul 2025 03:28:56 +0300
Россия атаковала Киев, Харьков, Запорожье и Николаев дронами: последствия атаки
Россия атаковала Киев, Харьков, Запорожье и Николаев дронами: последствия атаки
В ночь на июля российские войска нанесли массированную атаку ударными дронами по ряду украинских городов. Взрывы раздались в Киеве, Харькове, Запорожье и Николаеве.
tsn.ua
Sun, 06 Jul 2025 03:26:11 +0300
Число погибших детей в Украине растет - ЮНИСЕФ
Число погибших детей в Украине растет - ЮНИСЕФ
Мониторинговая миссия ООН по правам человека в Украине обнародовала данные, свидетельствующие о значительном росте детских жертв из-за войны, а также о росте рисков для детей, объединяющих онлайн...
korrespondent.net
Sun, 06 Jul 2025 03:04:00 +0300
РФ ударила дронами по Запорожью и области: возникли пожары и есть повреждения
РФ ударила дронами по Запорожью и области: возникли пожары и есть повреждения
Россия атаковала ударными дронами Запорожье и Запорожскую область. В результате ударов повреждены предприятие и склады, вспыхнули пожары.Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на начальника Запор...
www.rbc.ua
Sun, 06 Jul 2025 02:52:16 +0300
Трамп решил показать Путину «добрую волю» — Портников
Трамп решил показать Путину «добрую волю» — Портников
Президент США Дональд Трамп решил продемонстрировать российскому диктатору Путину готовность куступкам даже ценой сворачивания военной помощи Украине.
tsn.ua
Sun, 06 Jul 2025 02:45:51 +0300
В результате атаки российских дронов в Запорожье возникли пожары
В результате атаки российских дронов в Запорожье возникли пожары
В результате вражеской атаки беспилотников в Запорожье и районе есть повреждения, возникли пожары.Источник начальник Запорожской ОВА Иван ФедоровДетали Федоров отметил, что россияне атаковали ...
www.pravda.com.ua
Sun, 06 Jul 2025 02:40:54 +0300
В гости к талибам: Афганистан превращается в популярную страну для туризма, вот почему
В гости к талибам: Афганистан превращается в популярную страну для туризма, вот почему
Афганистан, опустошенная десятилетиями конфликта страна, постепенно превращается в неожиданную туристическую Мекку все больше смельчаков решаются посетить Афганистан. Заинтересованные туристы прие...
focus.ua
Sun, 06 Jul 2025 02:38:33 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Берлинская предупреждает: Зеленского дезинформируют, а союз путина, Трампа и Си угрожает Украине – "Рандеву" (Видео)
Берлинская предупреждает: Зеленского дезинформируют, а союз путина, Трампа и Си угрожает Украине – "Рандеву" (Видео)
Где категорически нельзя прятаться от "Шахедов"
Трамп дал разрешение Путину на агрессию - The Telegraph
Война в Украине. Тайный замысел Пекина
Трамп сделал шокирующее заявление по поводу войны в Украине: забрал свои слова назад
Силы обороны ударили по аэродрому "Борисоглебск": поражены склад авиабомб и самолеты
"Полное предательство": Трамп торжественно подписал "великий прекрасный закон" о налогах, — Reuters
"Требуют капитуляции": в правительстве заявили, что рф хочет прорваться к пяти городам Украины
"Не хочу видеть, как умирают люди": Трамп не исключает отправку в Украину ракет к Patriot
В доме с бассейном и картинной галереей: глава ЦПК показала, как живет семья Умеровых в США (видео)
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения