Секреты молодости: эксперт рассказал, как с помощью питания замедлить старение
www.rbc.ua
Wed, 15 May 2024 21:17:21 +0300
Преждевременное старение может возникать изза нездорового образа жизни и неправильного питания.
Особо большую роль в этом играет избыток сахара в рационе.
О том, как с помощью питания замедлить старение, рассказывает РБКУкраина проект Styler со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попко в Facebook.
Что такое преждевременное старение Речь будет идти не об инъекциях, масках, массажах и тому подобное, а о том, как замедлить естественное старение благодаря питанию, говорит тренер.
Преждевременное старение кожи проявляется в виде глубоких морщин, отечности, потери упругости кожи, когда лицо опускается вниз/свисает.
Прежде всего, на это влияет избыток в рационе добавленного сахара и рафинированных пустых углеводов.
Продукты гликации влияют напрямую как на преждевременное старение организма изнутри, так и на старение кожи, объясняет Попко.
Как процесс гликации влияет на старение Продукты гликации это соединение белков с сахарами.
Этот процесс необратим, он сопровождает человека на протяжении всей жизни, набирая обороты с годами.
От интенсивности гликации напрямую зависит состояние нашего здоровья и внешний вид.
Это влияет не только на кожу, но и на мышцы, сосуды, кишечник и даже головной мозг, говорит эксперт.
Гликация вызывает изменения в структуре и функциях белка в частности, коллагена.
Собственно многие женщины принимают коллаген дополнительно, но при этом не налаживают свой рацион.
Поэтому эффекта от приема коллагена не будет.
Кожа это отражение того, что происходит внутри нашего организма, отмечает Попко.
Что нужно знать о коллагене Коллаген один из самых распространенных белков в организме.
Он составляет примерно треть всех белков.
Он входит в состав мышц, суставов, сосудов, костей, а в коже его аж 70.
Коллаген, а также эластин образуют каркас кожи, от него зависит качество кожи, ее упругость, эластичность, прочность, объясняет тренер.
Он добавляет, что отеки чаще всего возникают изза чрезмерного потребления сахара и соли.
Как замедлить процесс старения Уменьшите потребление сахара Минздрав рекомендует употреблять не более 50 г 10 чайных ложек добавленного сахара в сутки.
Следует учитывать сладости, а не только сахар в чистом виде.
Также следует минимализировать потребление рафинированных переработанных углеводов это зерновые продукты, которые были обработаны производителем так, что цельное зерно больше не невредимо.
При рафинировании удаляются пищевые волокна, витамины и минералы из пищевого продукта.
Следует отказаться от потребления продуктов, в составе которых есть формы сахара и крахмала, которых не существует в природе.
Обычно они обладают сладким вкусом и, как правило, они в форме кристаллов, сиропов или порошков.
Если в списке ингредиентов указаны кукурузный сироп, фруктоза, галактоза, сахароза, глюкоза, мальтодекстрин, декстрин, мальтоза, левулоза, лактоза или другое заканчивающееся слово на оза, это говорит о содержании рафинированного сахара, говорит эксперт.
Питание должно быть богатым овощами и зеленью, они помогают вывести из организма продукты гликации, которые уже образовались и минимизируют их влияние на организм.
Также овощи и зелень это источник витаминов и минералов.
Читайте также о том, как сделать дома напиток, который называют эликсиром молодости.
Ранее мы писали о том, что самый старый мужчина в мире поделился секретом долголетия.
Последние новости
больше новостей