Эти симптомы знакомы многим украинцам: как понять, что организму не хватает витаминов
breaking.znaj.ua
Fri, 19 Apr 2024 23:50:00 +0300
![Эти симптомы знакомы многим украинцам: как понять, что организму не хватает витаминов](https://znaj.ua/crops/3d711b/620x0/1/0/2021/10/01/kfM1rrgaHaazDYRMXz8CYiP0cWw4PqwLOHOUNgbn.png)
Витамины очень важны для нашего здоровья, но наш организм не может производить их сам.
Поэтому мы должны получать их из еды или добавок.
Если у нас не хватает витаминов, мы можем испытывать усталость, испытывать проблемы с кожей, волосами и даже со здоровьем глаз.
Врач Дмитрий Пемко говорит , что плохое состояние кожи и волос может быть признаком недостатка витаминов A и E.
Недостаток витамина D может вызвать дерматит, а нехватка витаминов группы B может привести к дерматиту, язвам на губах и выпадению волос.
Чтобы избежать этих проблем, нужно есть продукты, содержащие витамин A (например, морковь, яйца, печень) и витамин E (орехи, семена, цельнозерновые).
Также следует пользоваться увлажняющими кремами для кожи и волос.
Если у вас проблемы со зрением, это может быть из-за недостатка витамина A.
Ешьте больше продуктов, содержащих бета-каротин (морковь, тыква), а также зеленые листовые овощи, содержащие лютеин и зеаксантин.
И не забывайте регулярно проверять зрение у врача.
Если у вас болят мышцы или суставы, возможно, вам не хватает витамина D, кальция или магния.
Ешьте больше жирной рыбы, яиц, зеленых овощей, бобовых, орехов, бананов и цельнозерновых продуктов.
Если вы часто болеете, это может быть знаком, что вам не хватает витамина C, который очень важен для иммунной системы.
Ешьте больше цитрусовых, киви, капусты, картофеля и сладкого перца.
Также обратите внимание на свои ногти.
Если они ломкие или на них появились белые пятна, возможно, вам не хватает витамина B12 или железа.
Добавьте в рацион мясо, рыбу, печень, бобовые и зеленые листовые овощи.
Напомним, яблоки, бананы и виноград: было дорого, а станет совсем не по карману
Вам будет интересно узнать целый комплект неприятных последствий: почему бананы не столь полезны, как кажется
Последние новости
![додати ще новини](/_next/image?url=%2Fimg%2Ffi-br-refresh.png&w=48&q=75)