UA
  • Новости
  • Видео
  • Популярное
  • Поиск
  • Приложения
download white apps
Скачать

Эти симптомы знакомы многим украинцам: как понять, что организму не хватает витаминов

breaking.znaj.ua
Fri, 19 Apr 2024 23:50:00 +0300
Эти симптомы знакомы многим украинцам: как понять, что организму не хватает витаминов

Витамины очень важны для нашего здоровья, но наш организм не может производить их сам. Поэтому мы должны получать их из еды или добавок. Если у нас не хватает витаминов, мы можем испытывать усталость, испытывать проблемы с кожей, волосами и даже со здоровьем глаз.

Врач Дмитрий Пемко говорит , что плохое состояние кожи и волос может быть признаком недостатка витаминов A и E. Недостаток витамина D может вызвать дерматит, а нехватка витаминов группы B может привести к дерматиту, язвам на губах и выпадению волос.

Чтобы избежать этих проблем, нужно есть продукты, содержащие витамин A (например, морковь, яйца, печень) и витамин E (орехи, семена, цельнозерновые). Также следует пользоваться увлажняющими кремами для кожи и волос.

Если у вас проблемы со зрением, это может быть из-за недостатка витамина A. Ешьте больше продуктов, содержащих бета-каротин (морковь, тыква), а также зеленые листовые овощи, содержащие лютеин и зеаксантин. И не забывайте регулярно проверять зрение у врача.

Если у вас болят мышцы или суставы, возможно, вам не хватает витамина D, кальция или магния. Ешьте больше жирной рыбы, яиц, зеленых овощей, бобовых, орехов, бананов и цельнозерновых продуктов.

Если вы часто болеете, это может быть знаком, что вам не хватает витамина C, который очень важен для иммунной системы. Ешьте больше цитрусовых, киви, капусты, картофеля и сладкого перца.

Также обратите внимание на свои ногти. Если они ломкие или на них появились белые пятна, возможно, вам не хватает витамина B12 или железа. Добавьте в рацион мясо, рыбу, печень, бобовые и зеленые листовые овощи.

Напомним, яблоки, бананы и виноград: было дорого, а станет совсем не по карману

Вам будет интересно узнать целый комплект неприятных последствий: почему бананы не столь полезны, как кажется

Читать полностью

Последние новости

Трое раненых из-за атак на Днепропетровщине: среди них - тяжело травмированный
Трое раненых из-за атак на Днепропетровщине: среди них - тяжело травмированный
Об этом сообщает глава Днепропетровской ОВА Сергей Лысак, передает RegioNews.В течение дня июля российские военные применили ударные FPV-дроны и артиллерию. Под огонь попали несколько громад, ...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:59:23 +0300
Павлоград накрыл сильный ливень с градом: город затопило
Павлоград накрыл сильный ливень с градом: город затопило
Павлоград Днепропетровской области в пятницу днем, июля, накрыл сильный ливень с градом и шквальный ветер. В результате чего город затопило, повалено много деревьев.Об этом сообщает РБК-Украи...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:55:00 +0300
Можно ли есть вишни с косточками: какой яд находится внутри косточек
Можно ли есть вишни с косточками: какой яд находится внутри косточек
Внутри вишен находятся косточки, которые большинство людей выплёвывают при употреблении ягод не только из-за их твердости. Издание Poison Control рассказывает о возможной опасности проглатывания ви...
znaj.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:50:00 +0300
Шабунин получил подозрение в уклонении от военной службы и мошенничестве
Шабунин получил подозрение в уклонении от военной службы и мошенничестве
ГБР сообщило о подозрении общественному активисту, который, по данным следствия, уклонялся от службы в армии и без разрешения пользовался автомобилем, предназначенным для ВСУ.Об этом сообщает РБК-...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:42:51 +0300
Охраняли камеры пыток, расселяли рашистов и грабили дома: разоблачили 7 коллаборантов в Херсоне
Охраняли камеры пыток, расселяли рашистов и грабили дома: разоблачили 7 коллаборантов в Херсоне
Об этом сообщает Служба безопасности Украины, передает RegioNews.Задержанные выполняли разные роли от охранников тюрем до пособников в псевдореферендуме.Среди фигурантов отец и сын, которые...
regionews.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:41:16 +0300
ГБР подозревает Шабунина в уклонении от военной службы и мошенничестве
ГБР подозревает Шабунина в уклонении от военной службы и мошенничестве
Государственное бюро расследований сообщило главе Центра противодействия коррупции Виталию Шабунину о подозрении в уклонении от военной службы и мошенничестве.Источник ГБР, Украинская правда...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:41:00 +0300
МИД о замене послов: будет 20 указов об увольнении и назначении
МИД о замене послов: будет 20 указов об увольнении и назначении
Президент Владимир Зеленский готовит около указов как об увольнении, так и о назначении послов Украины.Как сообщает РБК-Украина, об этом рассказал спикер Министерства иностранных дел Украины ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:37:03 +0300
Конец "легенды": единственный российский авианосец "Кузнецов" могут пустить на металлолом
Конец "легенды": единственный российский авианосец "Кузнецов" могут пустить на металлолом
Единственный российский авианосец Адмирал Кузнецов, который с года находится в ремонте, может отправиться на металлолом. Российское министерство обороны рассматривает возможность отказаться ...
www.rbc.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:36:47 +0300
Рубио объяснил, что имел в виду Трамп, говоря об оружии для Украины за счет НАТО
Рубио объяснил, что имел в виду Трамп, говоря об оружии для Украины за счет НАТО
По словам госсекретаря США Марко Рубио, заявление Трампа о вооружении для Украины, которое якобы будет финансировать НАТО, касалось одного из уже действующих механизмов - закупки американского оруж...
www.pravda.com.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:51 +0300
Врачи назвали основной способ защиты здоровья после менопаузы: он доступен каждому
Врачи назвали основной способ защиты здоровья после менопаузы: он доступен каждому
Новое исследование показало, что среди множества советов по поводу привычек, связанных с улучшением ситуации с менопаузой, от изменения рациона питания и физических нагрузок до бесконечного выбора ...
focus.ua
Fri, 11 Jul 2025 18:35:10 +0300
додати ще новини больше новостей

Топ-новости

Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Тревожное пророчество Ванги на 2025 год: что ждет Украину – прорыв или пропасть?
Вместо тюрьмы – бронь и личная охрана: мажор-убийца Тигран Энгибарян построил незаконный бизнес в столице и продолжает творить беспредел
Штраф до 1700 и серьезные ограничения: мужчин предупредили из-за мобилизации, даже если все в порядке в ТЦК
Сделает Путина "беззащитным": у Дональда Трампа есть "особое оружие" против Кремля, — The Telegraph
Путин сделал "героем России" известного генерала-"мясника"
Трамп анонсировал важное заявление о войне в Украине
Деньги больше не придут на карту: ежемесячные выплаты отменят, если не выполните новые условия
В Украине вводят коллективную ответственность: единственное жилье отберут из-за долгов родственников
В Киеве в одном из супермаркетов обнаружили арбуз с наклейкой российской "Пятерочки" (фото)
Будет, как скажет Трамп: в Госдепе прокомментировали "новые идеи" Лаврова по Украине
  • О нас
  • Контакты
  • Правила пользования
  • Приложения