Как замедлить старение: пять простых шагов перед сном
gazeta.ua
Sun, 14 Apr 2024 00:30:19 +0300
![Как замедлить старение: пять простых шагов перед сном](https://static.gazeta.ua/img2/cache/preview/1177/1177901_w_800.jpg?v=0)
Полноценный сон способствует здоровому кровотоку к коже.
Благодаря этому лицо сияет свежестью и имеет красивый розовый цвет после пробуждения.
Недосыпание может усилить стресс и потенциально привести к проблемам с кожей и прыщей, пишет thesun.
"Сон является ключевым для механизмов восстановления организма, включая увеличение производства гормона роста и функционирования иммунной системы", - объясняет американский дерматолог Ава Шамбан из Беверли-Гиллз.
Доктор Шамбан объяснила важность полноценного сна и предложила уловки, которые помогут максимально эффективно ухаживать за кожей даже во время сна.
Дала советы, как максимально отдохнуть и что делать перед сном, чтобы проснуться с молодым видом.
Пока вы отдыхаете, ваше тело производит естественный коллаген, жизненно необходимый для эластичности и молодости кожи, говорит она.
Коллаген достигает максимума во время сна, и плохое качество сна может иметь отрицательные последствия.
Недостаточный сон нарушает этот процесс, что приводит к снижению выработки коллагена и затрудняет восстановление кожи после ежедневных повреждений.
Это может ускорить старение кожи, проявляясь неровным тоном и понижением эластичности", - значила врач.
Как ухаживать за кожей вечером и ночью
Доктор Шамбан также рассказала о некоторых привычках по ночному уходу за кожей, которые следует соблюдать перед сном, и понимание вашего циркадного ритма может быть полезным.
Для эффективного ночного ухода за кожей ключом есть простота и последовательность.
Есть пять шагов против старения, которые следует соблюдать, чтобы вы могли иметь живую кожу.
Удалите любой макияж, солнцезащитный крем и масло в течение дня с помощью моющего средства, рекомендованного для вашего типа кожи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие пять суперпродуктов способны замедлить старение
Точечно лечите любую сыпь, но дайте коже высохнуть в течение 20 минут перед применением активных процедур.
"Применяйте целенаправленные процедуры на протяжении три-пять вечеров в неделю и всегда заканчивайте увлажняющим кремом, который подходит вашему типу кожи", - пояснила она.
Ваша кожа процветает от влаги, и даже жирная или подверженная угрем кожа извлекает пользу от увлажнения.
Поэтому не пропускайте увлажняющий крем как один из последних шагов своего режима.
"Пропуск увлажняющего крема может вызвать чувство стянутости и сухости кожи, препятствуя ее восстановительному процессу во время сна", - добавила врач.
Недосыпание может нанести большой вред организму, если оно станет регулярным.Люди, которые хорошо смотрятся для своих лет, тратят на сон минимум восемь часов.
Если же постоянно сталкиваться с недосыпанием, можно столкнуться с проблемой преждевременного старения.
Внешность тоже становится подходящей - появляются синяки под глазами, а кожа выглядит уставшей.
Последние новости
![додати ще новини](/_next/image?url=%2Fimg%2Ffi-br-refresh.png&w=48&q=75)