Потужна магнітна буря охопить Землю у середу, 25 червня. За прогнозами ця буря буде затяжною й активність послабиться тільки ближче до кінця тижня. Магнітні бурі такої потужності здатні викликати погіршення самопочуття у багатьох людей, а ще - спричинити збій у роботі радіо та мобільного зв'язку.

Що відомо про цю бурю та які ефективні способи допоможуть захистити організм, розповідає РБК-Україна.

За даними вчених, магнітна буря рівня G1-G2 (К-індекс 5-6) охопить Землю у середу, 25 червня . Активність почне посилюватися ближче до обіду, а друга половина дня буде під негативним впливом.

Пік магнітної бурі очікується у четвер, 26 червня . За словами науковців, активність досягне рівня G2 (К-індекс 6).

На спад буря піде тільки у п'ятницю, у другій половині дня. Очікується, що зранку рівень буде К-індекс 4-5 , а ввечері можливі локальні спалахи та спад активності до рівня помірної бурі.

Щоденно на Сонці стаються різноманітні спалахи та вибухи, через які у простір попадає велика кількість заряджених частинок. Частинки мають здатність швидко переміщуватися у різні сторони, і коли потік таких частинок досягає магнітного поля Землі, виникає збурення, яке називають магнітними або сонячними бурями.

Бурі до К-індекс 4 вважаються слабкими та помірними, а всі бурі від К-індекс 5 - це бурі червоного рівня, які впливають на самопочуття людей, а також на роботу електричних приладів та засобів зв'язку.

Коливання у магнітному полі Землі для людини не відчуваються, але вони відчутно б'ють по біоритмах. А це відображається на самопочутті. Чим вище рівень бурі - тим більше ймовірність, що люди її відчують. Слабкі бурі переважно відчувають метеозалежні люди.

Найчастіші скарги:

• Головний біль, мігрень
• Запаморочення, туман в голові
• Зниження концентрації та уважності
• Стрибки артеріального тиску, нестабільне серцебиття
• Нудота, шум у вухах
• Сильна сонливість вдень, а вночі - безсоння або порушення сну
• Зниження працездатності
• Підвищена тривожність
• Панічні настрої, апатія, перепади настрою
• Загострення хронічних хвороб

Уникнути повністю впливу магнітних бур неможливо, але є загальні рекомендації лікарів, які допомагають знизити негативний вплив на організм.

Сон. Потрібно дотримуватися чіткого графіка і спати не менш 7-9 годин на добу. Найкраще - засинати до 23:00 і прокидатися до 08:00. Якщо вдень самопочуття погане - варто зробити перерву на 1-2 години та відпочити.

Харчування. Лікарі наголошують, що для гарного самопочуття харчування має бути збалансованим, поживним, з великою кількістю овочів, фруктів, продуктів з вітамінами та мінералами. А от від великої кількості кави, алкоголю, енергетиків, жирної та шкідливої їжі - варто відмовитися.

Водний баланс. Пийте достатню кількість звичайної чистої води.

Фізична активність . Зарядка зранку, вправи у залі, пробіжка, басейн - намагайтеся в такі дні не перенавантажувати свій організм. Але фізична активність необхідна.

Свіже повітря. Провітрюйте приміщення двічі на день - зранку та ввечері й обов'язково знайдіть час для прогулянки - у парку, лісі, сквері. Якщо є можливість побути за містом - проведіть час на природі.

Стреси. Знижуйте рівень стресу, уникайте сварок та з'ясовування стосунків. Не навантажуйте себе емоційно. Використовуйте різні техніки: дихальна гімнастика, релаксація, медитація, йога. Обмежуйте перегляд новин, шок-контенту, соцмереж, особливо за 1-2 години до сну.

Слідкуйте за самопочуттям. Будьте уважні до свого здоров'я і здоров'я ваших близьких. При хронічних захворюваннях тримайте під руками необхідні ліки. Якщо самопочуття погіршується - зверніться за допомогою до лікарів.

Вас може зацікавити:

• Що лікарі ніколи не роблять влітку у спеку
• Які 5 продуктів можуть призвести до втоми та стресу
• Як захистити легені від шкідливого повітря після масових обстрілів

Під час написання матеріалу були використані джерела: SpaceWeatherLive.com (NOAA SWPC), Space Weather Prediction Center (NOAA)