У спекотні літні дні, коли температура зростає, а потовиділення посилюється, нашому організму потрібно більше рідини для підтримання водного балансу. Зневоднення може призвести до збоїв у роботі систем організму, тому важливо грамотно обирати напої, пише Radioclub.

Існують рідини, які не лише не допомагають втамувати спрагу, а навпаки – підсилюють її. Особливо це стосується солодких напоїв: газованої води та соків. Дієтологи попереджають, що зловживання ними шкідливе в будь-яку пору року, але влітку це стає особливо актуальним.

Лікарі стверджують, що популярні напої на кшталт охолодженої коли або магазинного апельсинового соку не приносять користі організму. Вони містять надлишок цукру, який підвищує потребу клітин у воді та сприяє частішому сечовипусканню.

Окрім того, у таких напоях міститься фруктоза - цукор, при розщепленні якого в організмі утворюється фруктозо-1-фосфат. Ця сполука стимулює вироблення сечової кислоти та може спричиняти запальні процеси. Регулярне вживання соків і солодкої газованої води підвищує ризик розвитку сечокам’яної хвороби та хронічної ниркової недостатності.

Які напої варто вибирати в літню спеку

Спрагу часто намагаються втамувати чим завгодно - від води до компоту, квасу або лимонаду. Але фахівці підкреслюють: важливе не лише кількість, а і якість пиття.

Найкращий спосіб відновити втрату рідини - це проста чиста вода. Також підійдуть злегка охолоджені трав’яні або фруктові чаї, а також столова негазована мінеральна вода.

Корисними будуть і продукти з високим вмістом води - наприклад, кавун, диня, огірки, полуниця та інші соковиті фрукти й овочі.

Ідеальна температура напою - трохи нижча за кімнатну. Занадто холодні рідини можуть активізувати механізми терморегуляції організму, що призведе до посиленого потовиділення. З цієї причини експерти радять не додавати лід у напої.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, спека буде безжальною : українців попередили про погодні випробування влітку – наслідки катастрофічні.
• Нагадаємо, заощадите на кондиціонері та здоров'ю не зашкодите: як врятуватися від спеки – 8 простих методів – докладніше на Знай.ua.
• Також ми називали 7 способів врятуватися від спеки та залишатися чарівною.