Чоловіча сила та здоров'я - це комплексне питання, що залежить від багатьох факторів, включаючи спосіб життя, фізичну активність, відсутність шкідливих звичок та, звичайно ж, харчування.

Що саме треба їсти, щоб пробудити лібідо та чоловічу силу - читайте в матеріалі РБК-Україна.

Чоловіча сила, під якою зазвичай розуміють фізичну витривалість, енергійність, а також сексуальне здоров'я та репродуктивну функцію, значною мірою залежить від гормонального балансу, зокрема від рівня тестостерону. Недостатнє або незбалансоване харчування може призвести до зниження вироблення цього ключового гормону, що спричинить втому, зниження лібідо, погіршення м'язової маси та загального самопочуття.

Правильно підібрані продукти, навпаки, забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та біологічно активними речовинами, які підтримують гормональну систему, покращують кровообіг, підвищують витривалість та сексуальний потяг.

Устриці та інші морепродукти (особливо багаті на цинк

Морські делікатеси, і особливо устриці, здавна вважаються потужними афродизіаками. І це не просто міф. Устриці є феноменальним джерелом цинку – мікроелемента, який відіграє ключову роль у виробленні тестостерону та якісному функціонуванні чоловічої репродуктивної системи.

Цинк необхідний для здоров'я простати, вироблення сперми та підтримки лібідо. Нестача цинку часто є причиною зниження чоловічої фертильності. Крім устриць, цинком багаті інші морепродукти: краби, креветки, мідії, а також червоне м'ясо (хоча й у менших кількостях), гарбузове насіння.

Регулярне включення устриць або інших цинковмісних морепродуктів у раціон може значно покращити чоловіче здоров'я та потенцію.

Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини) - джерело Омега-3 жирних кислот

Риба, особливо жирні сорти, такі як лосось, скумбрія, сардини та оселедець, є чудовим джерелом Омега-3 жирних кислот . Ці поліненасичені жири життєво важливі для багатьох процесів в організмі, включаючи здоров'я серцево-судинної системи. Вони покращують кровообіг, зокрема й у ділянці статевих органів, що є критично важливим для потенції.

Крім того, Омега-3 допомагають знижувати рівень "поганого" холестерину, зменшувати запальні процеси в організмі та підтримувати еластичність судин. Деякі дослідження також вказують на зв'язок між достатнім споживанням Омега-3 та підтримкою нормального рівня тестостерону. Включення жирної риби у раціон 2-3 рази на тиждень є чудовою інвестицією в чоловіче здоров'я.

Гранат

Цей екзотичний фрукт відомий як символ родючості та сили, і не дарма. Гранат багатий на потужні антиоксиданти , особливо поліфеноли, які захищають клітини від пошкоджень вільними радикалами.

Що важливіше для чоловічого здоров'я, гранатовий сік, як показують дослідження, може сприяти покращенню кровотоку , включно з притоком крові до статевих органів, що позитивно впливає на ерекцію. Також існують дані, що регулярне споживання гранату може впливати на рівень тестостерону та якість сперми. Він також корисний для серцево-судинної системи, що опосередковано впливає на сексуальну функцію.

Темний шоколад (з високим вмістом какао)

Це не просто ласощі, а справжній помічник для чоловічої сили, якщо говорити про темний шоколад з вмістом какао не менше 70%. Він містить флавоноїди - потужні антиоксиданти, які покращують кровообіг і знижують артеріальний тиск. Але головний секрет криється в L-аргініні , амінокислоті, яка міститься у какао.

L-аргінін є попередником оксиду азоту в організмі, а оксид азоту відіграє ключову роль у розширенні кровоносних судин, що важливо для досягнення та підтримки ерекції. Крім того, темний шоколад містить фенілетиламін, що покращує настрій і викликає відчуття закоханості. Проте, споживати його слід у помірних кількостях, адже він все ще є досить калорійним продуктом.

Бразильські горіхи (селен)

Ці великі та смачні горіхи є найбагатшим природним джерелом селену . Селен - це мікроелемент, який критично важливий для чоловічого репродуктивного здоров'я. Він відіграє ключову роль у виробленні тестостерону, рухливості сперматозоїдів та їхньому захисті від оксидативного стресу.

Нестача селену може призвести до зниження фертильності та проблем з потенцією. Всього 1-2 бразильських горіхи на день (адже селен може бути токсичним у надмірних дозах) забезпечать вас добовою нормою цього елемента. Це легкий і смачний спосіб підтримати чоловічу силу.

Вас може зацікавити

• Неочевидні ознаки низького тестостерону, які руйнують життя
• Вчені розповіли, як кава впливає на потенцію
• Названо головний продукт, який "вимикає" чоловічу силу

При написанні використовувалися наступні джерела: MensHealth, Health, Eating Well.