Додавши всього шість простих продуктів до свого раціону, можна не лише досягти схуднення, а й відчувати насичення. Про це пише Woman24.

Дієтологи зазначають, що тим, хто дотримується дієти, важливо зменшити калорійність, не стикаючись при цьому з постійним голодом. На допомогу приходять продукти, які природним чином знижують апетит і допомагають надовго зберегти відчуття ситості.

Сніданок з високим вмістом білка забезпечує триваліше насичення порівняно з бутербродом із джемом. Яйця і сир, наприклад, допомагають уникнути різких стрибків глюкози в крові, тим самим зменшуючи тягу до перекусів.

Чудовою заміною солодощам вважається вівсяна каша. Потрапляючи в шлунок, вона набухає і надовго його заповнює.

Під час обіду чудовим варіантом буде зелений салат . Велика кількість листя створює відчуття повноцінної, ситної страви.

Зелений чай - чудовий напій для зменшення відчуття голоду. Окрім зниження апетиту, він пришвидшує метаболізм, сприяє спалюванню жиру та допомагає знизити рівень "поганого" холестерину.

Якщо у вас немає проблем із травленням, сочевиця - відмінний вибір. Вона містить багато клітковини та добре насичує.

Додатково можна додати гострі спеції : наприклад, перець чилі стимулює обмін речовин, кровообіг і сприяє спалюванню жиру. Речовина капсаїцин допомагає зменшити апетит - аналогічну дію має й імбир.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Нагадаємо, Ченнінг Татум схуд на 14 кг завдяки дієтологу-відьмі: у чому полягав її хитрий підхід.
• Раніше учасниця "Супермами" зізналася, що працює касиром, і отримала порцію принижень:  "Мозків не треба".
• Читайте також, "Краса зі шрамом":  Playboy допоміг українкам з бойовими травмами прийняти себе та надихнути інших.