Нинішня Міс Світу Христина Пишкова, чеська модель і активістка, яка виграла титул минулого року, виглядає неперевершено. Моделі 26 років.

Як саме харчується Міс Світу 2024, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Marca.

Однак, незважаючи на те, у що багато хто може вірити, краса переможниць конкурсів краси ґрунтується не лише на фізичних якостях і характеристиках, з якими вони народилися. Також цінуються інші якості, такі як присутність, інтелект і дружелюбність.

Ці жінки докладають величезних фізичних зусиль, щоб бути в найкращій формі для конкурсу, однак багато хто б’є тривогу щодо ризиків, на які вони наражаються, дотримуючись надмірно обмежувальних або суворих дієт і планів тренувань.

Очевидно, у всіх цих жінок є генетичний фактор. Ідеальний зріст, пишні стегна і довгі ноги - одні з виняткових якостей, якими володіють багато з них.

Загалом, вони зазвичай рекомендують здорову дієту та зазвичай переконуються, що вони базують свою дієту на енергії та добробуті, які їм потрібні під час змагань. Як прокоментували багато з них, вони віддають перевагу натуральній та збалансованій їжі.

На відміну від поширених уявлень про виснажливі дієти моделей, Христина Пишкова дотримується принципу збалансованого та різноманітного харчування . Її раціон не передбачає жорстких обмежень чи голодування. Навпаки, він побудований на розумному поєднанні всіх необхідних поживних речовин, що дозволяє організму повноцінно функціонувати і підтримувати природну красу зсередини.

Христині Пишковій 26 років (фото: instagram.com/krystyna_pyszko)

Ось ключові принципи, на яких базується харчування Христини:

Дотримання режиму

Регулярні прийоми їжі у фіксований час допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, запобігаючи різким нападам голоду та переїданню. Це також сприяє кращому метаболізму.

Гідратація – понад усе

Вода - це основа красивої шкіри, волосся та нігтів. Христина приділяє особливу увагу достатньому споживанню чистої питної води протягом дня. Часто це простий секрет, який багато хто недооцінює.

Увага до якості продуктів

Міс Світу обирає свіжі, натуральні та мінімально оброблені продукти. Це означає перевагу цільним зернам, нежирним білкам, великій кількості овочів та фруктів.

Білки

Це будівельний матеріал для м'язів, шкіри та волосся. Христина надає перевагу нежирним джерелам білка, таким як куряча грудка, індичка, риба (особливо лосось, багатий на Омега-3), яйця та молочні продукти низької жирності . Білок забезпечує тривале відчуття ситості, що допомагає контролювати вагу.

Складні вуглеводи

Замість швидких вуглеводів, що викликають стрибки цукру в крові, Христина обирає цільнозернові продукти: вівсянку, гречку, кіноа, бурий рис, цільнозерновий хліб . Вони є джерелом повільної енергії, забезпечуючи витривалість і гарний настрій.

Корисні жири

Не бійтеся жирів! Важливо обирати правильні. Раціон Христини включає авокадо, горіхи, насіння (чіа, льону), оливкову олію та жирну рибу . Ці жири необхідні для здоров'я шкіри, волосся, гормонального балансу та засвоєння жиророзчинних вітамінів.

Овочі та фрукти

Це основа її раціону. Свіжі овочі та фрукти вживаються у великій кількості протягом дня. Вони є джерелом вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Особлива увага приділяється зеленим овочам (шпинат, броколі, огірки), які багаті на вітамін К та мінерали, що покращують стан шкіри. Ягоди - джерело антиоксидантів, що борються зі старінням.

Навіть Міс Світу дозволяє собі іноді улюблені ласощі. Проте, це робиться усвідомлено і в помірних кількостях , без почуття провини. Це допомагає уникнути зривів і підтримувати психологічний комфорт.

Вас може зацікавити

• Як Наомі Кемпбелл у 55 років виглядає на 30
• Шерон Стоун розкрила два головні секрети краси для жінок 40+, про які варто знати кожній
• Як Ніколь Кідман у 57 виглядає на 30