Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів без ліків і побічних ефектів, спробуйте цей двохвилинний метод. Це проста техніка, яка може допомогти контролювати ваш апетит, заспокоїти емоції та підтримувати здорові звички.

Що саме треба зробити, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Strona Zdrowia.

Схуднення - особливо влітку або перед новорічною ніччю - все ще залишається популярною темою. Хоча ін’єкції для схуднення надзвичайно популярні, не всі хочуть (або можуть) ними користуватися. Чи можна досягти подібних результатів без ліків, голок і побічних ефектів?

З тих пір, як препарати для схуднення з'явилися на ринку, для багатьох людей вони стали шансом на постійне і контрольоване схуднення. Ці агенти працюють, імітуючи дію гормону GLP-1, який регулює відчуття голоду та ситості. Завдяки цьому їжа перестає домінувати над вашими думками, а кілограми починають зникати.

Ліки від діабету, такі як Ozempic, Mounjaro та Wegovy, також використовуються для лікування ожиріння. Незважаючи на свою ефективність, вони також можуть викликати побічні ефекти: від нудоти, змін в організмі, через проблеми з серцем і до небезпечного запалення. Не дивно, що все більше людей шукають природні способи зниження апетиту та покращення обміну речовин.

Експерти зазначають, що одним із головних факторів, що призводять до переїдання, є… стрес. Високий рівень кортизолу, гормону стресу, може збільшити тягу до жирної та солодкої їжі та призвести до накопичення вісцерального жиру, що особливо небезпечно для здоров’я.

Хоча стресу важко уникнути, є швидкий спосіб полегшити його вплив на ваше тіло та розум. Беккі Мер, директор відділу амбулаторного харчування в Центрі Ренфрю, клініці з розладів харчової поведінки, радить приділити кілька хвилин уважності.

Це може допомогти регулювати рівень стресу.

"Зробіть кілька глибоких вдихів. Зробіть перерву на кілька хвилин. Зробіть уважну прогулянку та прислухайтесь до звуків навколо вас - птахів, листя, руху", - пропонує експерт.

Вас може зацікавити

• Нарешті знайдено простий спосіб відчути себе щасливими
• Як вибратися з внутрішньої кризи
• Як відрізнити депресію від звичайної втоми